La dieta hipocalórica: comer mejor, de todo, pero en pequeñas ca

Agosto 2017





La dieta hipocalórica permite una alimentación equilibrada y variada

Los aspectos positivos de la dieta hipocalórica

  • Dieta que se puede adaptar facilmente a cada persona.
  • La gran diversidad de alimentos permitidos
  • La ausencia de alimentos prohibidos
  • La posibilidad de continuar consumiendo alimentos de nuestro gusto en cantidades menores.
  • Disminuir los riesgos de frustración: darse algún gusto, sin tener culpa después, provocará un menor consumo de los alimentos por placer.
  • Si se da algún gusto, lo compensará después en la comida siguiente.
  • Posibilidad de consumir más en una comida, comiendo menos en la o las comidas siguientes.
  • Disminuir las cantidades habituales
  • Aumentar la actividad física
  • Preparar la estabilización de peso después de la dieta
  • Beber mucha agua: 1,5 l a 2 l al día pero sin consumir bebidas alcohólicas o azucaradas (vino, alcohol, zumos de fruta, bebidas gaseosas...)
  • Consumir yogures 0% grasa
  • Carnes: hacerlas a la plancha, con hierbas y especies
  • Pescado: consumir de 2 a 3 veces por semana
  • Quesos: elegir aquellos que no tengan más del 50% de grasa
  • Huevos: se puede consumir huevos, pero la yema, rica en colesterol, debe consumirse con moderación, en cambio la clara no está desaconsejada.

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Última actualización: 2 de enero de 2010 a las 16:28 por DR MARNET.
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