Actividad física y deporte: prevención de la obesidad

Agosto 2015

Deporte : prevención de la obesidad





Poner fin al sedentarismo y la promoción de una actividad regular de intensidad moderada forman parte de los ejes mayores del Programa Nacional de Nutrición Salud (PNNS) puesto en marcha por el Ministerio de Salud en el año 2001

Una actividad física permite prevenir el aumento de peso, principalmente en niños y adolescentes.

Los efectos beneficiosos de la actividad física en personas con exceso de peso




La actividad física interviene, junto al régimen, en el control del sobrepeso, con un aumento de la masa magra y una reducción de la adiposidad abdominal.


Para las personas afectadas por un exceso de peso, una actividad física permite :
  • Una pérdida de peso moderada, especialmente si está asociada a un régimen : los efectos de la actividad física sobre la pérdida de peso son modestos
  • El mantenimiento del peso después de una pérdida inicial de peso : el impacto de la actividad física es importante
  • Una mejora de las comorbilidades de la obesidad
  • Unos beneficios psicológicos (favoreciendo un mejor seguimiento de los consejos dietéticos)

Incremento de la intensidad y frecuencia del deporte


Una mayor duración e intensidad de la actividad física podría ser necesaria con el fin de prevenir el incremento de peso.
  • En adultos : aumentar la duración de la actividad moderada de 45 a 60 min por día y/o de la intensidad, tras una revisión médica.

Prevención de la diabetes

  • La actividad física también tiene un papel determinante en la prevención de la diabetes de tipo 2
  • Reducción de casi el 60% del riesgo de que aparezca diabetes en individuos que presentan una intolerancia a la glucosa.
  • La actividad física es considerada como un objetivo prioritario en la lucha contra la pandemia de diabetes de tipo 2.
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