Fútbol - Beneficios e inconvenientes

Agosto 2017
El fútbol es el deporte rey y uno de los más practicados en todo el mundo. Los jugadores de fútbol realizan un ejercicio físico intenso y sostenido que requiere una buena condición física y entrenamiento regular.


Qué beneficios para la salud aporta jugar al fútbol

Gracias a la práctica de carreras rápidas y aceleraciones, el fútbol mejora la resistencia cardiovascular, así como el ritmo cardíaco, la función respiratoria y la resistencia.

Este deporte también potencia la velocidad, la habilidad y el equilibrio al favorecer el desarrollo muscular y mejorar el centro de gravedad.

Fútbol femenino - Beneficios del fútbol para las mujeres

El fútbol femenino es menos popular y practicado que el masculino pero tiene cada vez más adeptas.


Las ventajas y desventajas son las mismas que para los hombres. Sin embargo, las mujeres futbolistas son víctimas, con más frecuencia, de traumatismos en la cabeza y lesiones en la rodilla. Ellas son más ligeras y más flexibles que los hombres pero tienen los huesos más frágiles, por eso necesitan un refuerzo muscular. Dicho de otro modo, las mujeres futbolistas tienen más dificultad para encajar los choques pero más resistencia al dolor.

Desventajas de jugar al fútbol

Cualquier persona puede jugar al fútbol ya que se trata de un deporte que no requiere capacidades físicas particulares. Sin embargo, la práctica de este deporte está contraindicada en aquellas personas que padecen monoftalmia (no ven por un ojo) ya que puede deteriorar el ojo sano. Asimismo, las personas mayores de 50 años que deseen practicar este deporte deberían someterse a un examen cardíaco de forma periódica.

Principales riesgos de jugar al fútbol para la salud - Accidentes y patologías

Diversos estudios internacionales coinciden en que los futbolistas tienen más probabilidades de sufrir una lesión que los gimnastas, tenistas o nadadores.


Así, los futbolistas sufren con frecuencia traumatismos del tórax, pubalgias (inflamaciones crónicas de las inserciones de los músculos del pubis) y traumatismos craneales, así como rupturas de ligamentos o del tendón de Aquiles y fracturas de huesos.

Entre los problemas de salud que puede desencadenar la práctica de este deporte, destacan los accidentes musculares como consecuencia de un calentamiento demasiado breve. Los accidentes articulares de la rodilla (afectación del menisco y los ligamentos) también son comunes, así como los esguinces de tobillo y los traumatismos ligeros (contusiones musculares, hematomas, tirones, distensiones y tendinitis).

Además, un jugador de fútbol siempre se expone a un traumatismo grave como, por ejemplo, una fractura de tibia y peroné o una lesión cervical.

Otros elementos a tener en cuenta son los goles de calor y el riesgo de muerte súbita cuando se practica este deporte.

Ventajas de jugar al fútbol americano

Por otra parte, la práctica del fútbol americano favorece la disciplina y el trabajo en equipo, además de estimular el deseo de superación personal e inculcar la importancia del compromiso y del respeto a los demás.

Asimismo, jugar al fútbol americano fortalece el carácter y estimula la velocidad de reacción, la coordinación motora y la visión periférica.

Desventajas del fútbol sala

El fútbol sala nació de la suma de varios deportes (baloncesto, waterpolo, balón mano y fútbol). Para practicar este deporte se requiere técnica y habilidad con la pelota, pero también velocidad y preparación física.


El fútbol sala se juega entre dos equipos de cinco jugadores cada uno (uno es el portero). El campo es rectangular y debe tener unas dimensiones de entre 38 m y 42 m de largo por 18 m o 25 m de ancho.

Entre las lesiones frecuentes provocadas por este deporte destacan los problemas de la articulación de la cadera y de la ingle, los dolores y roturas en los músculos abductores, la inflamación del psoas, la osteopatía del pubis y las rupturas de los músculos aductores.

Asimismo, son frecuentes las lesiones de ligamentos, rótula, tobillo y pies.

El 'soccer' o fútbol burbuja

En este deporte, cada jugador está metido dentro de una gran burbuja de plástico transparente que cubre su cuerpo desde la cabeza hasta las rodillas. Se organizan partidos de fútbol con ese atuendo y los jugadores tienen que correr por el campo para marcar un gol en la portería contraria.


En cada partido participan diez jugadores, cinco en cada equipo. No hay límite de edad, así que pueden practicarlo los niños con burbujas especiales adaptadas a los más pequeños.

Consejos prácticos y equipamiento

Como calentamiento se debe realizar trabajo cardiovascular durante quince minutos, trabajo muscular (ejercicios de estiramientos) y trabajo técnico con pases y tiros a portería.


En cuanto al equipamiento, se recomienda utilizar protectores de tibia (obligatorios en competición) y zapatos de tacos. El portero debería vestir un pantalón corto reforzado en las caderas y llevar guantes.

Foto: © ITALO - Shutterstock.com

Consulta también


Football - Bienfaits et contre-indications
Football - Bienfaits et contre-indications
Football: benefits and contraindications
Football: benefits and contraindications
Última actualización: 1 de mayo de 2017 a las 10:57 por CaminoCCMSalud.
El documento «Fútbol - Beneficios e inconvenientes» se encuentra disponible bajo una licencia Creative Commons. Puedes copiarlo o modificarlo libremente. No olvides citar a CCM Salud (salud.ccm.net) como tu fuente de información.