¿Cómo evitar sudar demasiado?

Marzo 2017




Algunos buenos consejos pueden evitar sudar demasiado.

Una buena higiene corporal


  • Lavarse diariamente, tomando un baño o una ducha cada día, permite disminuir la cantidad de bacterias que se forman en la piel y que son responsables del mal olor que desprende el sudor.
  • Secarse en seguida con el fin de evitar la proliferación de bacterias y de hongos, que tienen tendencia a proliferar en la piel húmeda.

Beber mucho para combatir las consecuencias del sudor


Beber mucha agua para compensar las pérdidas de agua provocadas por el sudor y evitar la aparición de deshidratación.

Zapatos y calcetines

  • Cambiar todos los días de zapatos sobre todo si la transpiración es importante a nivel de los pies.
  • Cambiar de calcetines como mínimo una vez al día: se aconseja tener dos pares de calcetines (uno de ellos con nosotros) para cambiarlos si es necesario.

Andar con los pies descalzos siempre que pueda


Ventilar frecuentemente los pies y caminar con los pies descalzos mientras esté en casa siempre que pueda.

Ropa

  • Elegir ropa de tejidos naturales (algodón, lana, seda) que permiten respirar a la piel.
  • Llevar ropa ancha.
  • Llevar ropa adaptada a la temperatura exterior: no llevar ropa demasiado abrigada
  • Tener al alcance de la mano ropa de recambio.
  • Llevar ropa de colores claros, que hacen menos visibles los signos de transpiración.

La alimentación


Algunos alimentos producen un mal olor cuando uno suda.

El ajo, la cebolla y las especias provocan que el sudor tenga un olor muy fuerte.

Las bebidas


Ciertas bebidas como el té, el alcohol o el café potencian el sudor.

Aprender a relajarse


El estrés es un factor desencadenante o agravante de la transpiración: aprender a relajarse, tranquilizarse y practicar ejercicios de yoga, por ejemplo, pueden permitir disminuir los efectos de la transpiración.

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