¿Cómo tonificar los músculos de los brazos?

Noviembre 2016

  • Los brazos flácidos y sin fuerza no son muy agradables.
  • Aquí le presentamos algunos consejos para ejercitar y tonificar, sin mucho esfuerzo, los músculos de sus brazos.



¿Cuáles son los músculos que utilizamos más?

  • Los músculos que utilizamos más en nuestras actividades diarias son los músculos inferiores (los muslos, los glútetos y los gemelos).
  • Los músculos de los brazos son menos utilizados, pero más visibles. Por lo tanto, es necesario cuidarlos y tonificarlos.

Ejercicios diarios


Algunos ejercicios que permiten ejercitar todos los músculos del brazo (bíceps, tríceps):
  • Flexione el brazo mientras carga un bolso o una cartera un poco pesada. Este ejercicio permite reforzar los bíceps.
  • Estire bien sus brazos y realice ejercicios de rotación con las muñecas. Repita este ejercicio varias veces al día para ejercitar los músculos del antebrazo.
  • Estírese con frecuencia ya que así podrá "despertar" sus músculos y evitar que pierdan su elasticidad y tono.
  • Para tonificar sus brazos realice movimientos de boxeo y trate de controlarlos por usted mismo. Este ejercicio no sólo permite ejercitar el bíceps y el tríceps, sino que también permite liberar el estrés.

Los deportes indicados para ejercitar los brazos

La natación

  • La natación es uno de los deportes más propicios para ejercitar los brazos.
  • El estilo crol o estilo libre permite ejercitar de forma progresiva los bíceps y los tríceps.
  • Para aumentar la intesidad de los moviemientos el nadador puede recurrir a las paletas de natación, unas planchas pequeñas que se utilizan en las manos para aumentar la presión ejercida por el agua. El uso de estos accesorios permitirá que el esfuerzo sea más intenso y que los músculos trabajen más.

Otros deportes recomendados

  • El remo.
  • El tiro con arco.
  • Escalar.
  • El box.
  • Los ejercicios de fitness: con pesas pequeñas, con pelotas, ejercicios aeróbicos...

Algunos productos consméticos recomendados


Para evitar la flacidez de los brazos es necesario hidratarlos con productos tonificantes que permitan mantener el tono muscular y la elasticidad de la piel.

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