Somnolencia al conducir

Agosto 2017


  • En algunos países, la somnolencia al conducir representa un problema de seguridad víal.
  • Por ejemplo, en Francia, uno de cada 3 conductores sufre somnolencia mientras conduce su coche.

Consecuencia de la somnolencia de los conductores

  • La somnolencia no permite conducir de manera segura y correcta.
  • La somnolencia al conducir ha provocado que el riesgo de accidentes de tránsito se multiplique por 8.
  • En algunos países la somnolencia representa la primera causa de accidentes en la autopista (antes que el exceso de velocidad).
  • 1 de cada 3 accidentes en la autopista se debe a la somnolencia de los conductores.
  • En Francia, por ejemplo, la somnolencia al conducir fue responsable de 57 accidentes durante el año 2007.

Las horas de riesgo


Los accidentes de tránsito debidos a la somnolencia de los conductores ocurren sobre todo:
  • en la madrugada: entre las 2 y las 7 horas.
  • en la tarde: entre las 14 y las 16 horas.

Encuesta


En Francia se aplicó una encuesta a 40 000 personas. Los resultados fueron los siguientes:
  • El 30% de los conductores han sentido somnolencia por lo menos una vez durante el año.
  • El 50% ha presentado un episodio de somnolencia al conducir de noche.
  • Durante los últimos 12 meses, el 4% de los conductores estuvieron a punto a sufrir un accidente debido a que se quedaron dormidos por un momento.
  • Un conductor puede avanzar 100 m durante 5 segundos de somnolencia o sueño.

Reconocer los riesgos de somnolencia

  • Párpados pesados.
  • Bostezos.
  • Dolor y rigidez a nivel de la nuca.
  • Ardor o picazón en los ojos.
  • Necesidad de abrir las ventanas para respriar mejor.

Hacer una siesta de 15 minutos cuando los primeros signos de somnolencia aparecen

  • Hacer una pequeña siesta de 15 minutos permite continuar conduciendo sin problema durante 2 horas más.
  • Trate de relajarse durante los 15 minutos de la siesta.
  • Busque un lugar tranquilo y pónganse cómodo en el interior de su coche.
  • No se esfuerce por conciliar el sueño. Deje que aparezca de forma natural.
  • Al cabo de 15 minutos, salga del coche, estírese y camine durante algunos minutos.
  • Tome un pequeño refrigerio (agua, café o jugo de frutas).

Medidas de precaución para viajes largos

  • Trate de dormir una cantidad de horas normal durante los días precedentes al viaje. No se desvele ni duerma menos.
  • Descanse lo suficiente.
  • Es necesario preveer un lugar de parada o descanso cada 2 horas.
  • Evite partir a media noche o al amanecer.
  • Será necesario descansar y dormir una noche en un hotel.
  • Si es posible intercambie el rol de conductor con otra persona.
  • Compruebe que los medicamentos que utiliza (sobre todos los ansiolíticos o antidepresivos) no provoquen sueño.
  • NO consuma alimentos demasiado grasosos. Trate de mantener una alimentación equilibrada antes y durante el camino.
  • No consuma bebidas alcohólicas.

Nota importante

  • Seguir conduciendo después de 17 horas de vigilia equivale a conducir con 0,5 g de alcohol en la sangre.
  • El riesgo de sufrir un accidente se multiplica por 5 después de cada 2 ó 5 horas de camino.

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Publicado por Carlos-vialfa. Última actualización: 22 de julio de 2013 a las 17:48 por Carlos-vialfa.
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