Después de correr una maratón no olvide estirar los músculos

Agosto 2017


  • Correr una maratón puede producir riesgos sobre la salud sobre todo en personas sin entrenamiento físico, en personas de más de 40 años o en personas que presentan factores de riesgo cardiovasculares.
  • Prepararse para correr una maratón es indispensable para evitar un accidente.
  • Realizar ejercicios de estiramiento después de correr una maratón permite soltar y relajar los músculos y también evitar entumecimientos y dolores musculares.

Principios básicos de estiramientos

  • Los estiramientos deben practicarse lentamente.
  • Interrumpir el ejercicio al sentir dolores.
  • Los estiramientos abarcan grupos musculares como los abductores o los isquiones de las piernas.
  • Se recomienda no realizar movimientos muy violentos.
  • No realizar ejercicios inmediatamente después de una maratón.

Saber más



Consulta también

Publicado por Carlos-vialfa. Última actualización: 6 de abril de 2011 a las 19:07 por DRA. MARNET.
El documento «Después de correr una maratón no olvide estirar los músculos» se encuentra disponible bajo una licencia Creative Commons. Puedes copiarlo o modificarlo libremente. No olvides citar a CCM Salud (salud.ccm.net) como tu fuente de información.