Después de correr una maratón no olvide estirar los músculos
- Correr una maratón puede producir riesgos sobre la salud sobre todo en personas sin entrenamiento físico, en personas de más de 40 años o en personas que presentan factores de riesgo cardiovasculares.
- Prepararse para correr una maratón es indispensable para evitar un accidente.
- Realizar ejercicios de estiramiento después de correr una maratón permite soltar y relajar los músculos y también evitar entumecimientos y dolores musculares.
Principios básicos de estiramientos
- Los estiramientos deben practicarse lentamente.
- Interrumpir el ejercicio al sentir dolores.
- Los estiramientos abarcan grupos musculares como los abductores o los isquiones de las piernas.
- Se recomienda no realizar movimientos muy violentos.
- No realizar ejercicios inmediatamente después de una maratón.
Saber más
- Los riesgos de la maratón.
- Como entrenarse antes de una maratón.
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