¿Qué comer y que beber cuando se está resfriado?

Mayo 2017




Cuando se está resfriado, por ejemplo víctima de una infección viral que puede provocar una rinofaringitis, se recomienda modificar su alimentación durante algunos días e hidratarse bien.

La alimentación

  • Evitar comer en exceso y comidas grasas.
  • Evitar beber bebidas alcohólicas.

Comer frutas y verduras ricas en vitamina C

  • La vitamina C ayuda a las células a protegerse de los ataques de los virus.

Las frutas

  • 1 fruta aporte aproximadamente 40 mg de vitamina C.
  • Naranjas, limones, mandarinas...
  • Kiwis,
  • Guayabas,
  • Grosellas,
  • Fresas...

Las verduras

  • Pimientos,
  • Lombardas.

Ajos, cebollas


También comer ajos y cebollas porque son productos que permiten descongestionar la nariz.

Beber bastante líquido


Beber bastante líquido para evitar la deshidratación y las mucosidades.

Preferir ante todo el agua


Beber agua regularmente durante todo el día.

Beber otras bebidas


También beber leche caliente, sopas, caldos, chocolate caliente, ponche de limón, etc.

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Artículo original escrito por . Traducido por Carlos-vialfa. Última actualización: 1 de octubre de 2013 a las 19:07 por Carlos-vialfa.
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