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¿Qué alimentos contienen más fibra?

Junio 2015


¿Por qué consumir alimentos ricos en fibras?

  • Consumir alimentos con altos contenidos en fibras permite luchar contra el estreñimiento.
  • Una alimentación rica en fibras facilita el tránsito intestinal, evita los gases, limita los episodios de hambre y ayuda a conservar un vientre plano.

Las verduras

  • Judía pinta.
  • Judía blanca.
  • Lenteja.
  • Judía verde seca.
  • Guisante.
  • Garbanzo.
  • Tomate.
  • Col.
  • Nabo.
  • Alcachofa.
  • Salsifí.
  • Puerro.
  • Hinojo.
  • Apio.
  • Espinaca.
  • Achicoria.
  • Patatas...

Las frutas

  • Manzanas.
  • Grosellas negras.
  • Moras.
  • Frambuesas.
  • Fresas.
  • Guayabas.
  • Grosellas.
  • Ciruelas pasas.
  • Ciruelas.
  • Albaricoques.
  • Nuez de coco.
  • Avellanas.
  • Almendras.
  • Nueces.
  • Pasas.
  • Cacahuete.
  • Dátiles.
  • Higos.

Las féculas

  • Pan, especialmente el pan integral y el salvado de cereales.
  • Arroz.
  • Pastas.
  • Bulgur...

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Aliments riches en fibres
Por p.horde el 29 de septiembre de 2010
El artículo original fue escrito por p.horde. Traducido por Carlos-vialfa. - última actualización por Jeff
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