Controlar el estrés sin medicamentos

Julio 2017



El estrés afecta a muchas personas y se manifiesta a menudo por angustias, irritabilidad y una sensación de malestar general. Sin embargo, existen métodos que permiten prevenir y combatir este verdadero mal del siglo XXI.

Consejos

  • Evitar los estimulantes (café, té, alcohol, azúcares).
  • El deporte permite liberar las tensiones y produce un sentimiento de bienestar.
  • Tener un sueño tranquilo y reparador.
  • Hacer ejercicios de respiración profunda.
  • Tomar un baño caliente permite relajar el cuerpo.

Terapias breves

  • Las terapias breves se centran en las soluciones y no en las causas del estrés.
  • Estas terapias enseñan a controlar mejor las emociones.
  • Métodos de relajación:
    • Hipnosis:
      • Sumerge en un estado de relajación profunda que disminuye el estrés.
      • Libera las tensiones al afrontar un bloqueo.
      • Debe ser practicada por un profesional.

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    • Sofrología:
      • Favorece la relajación corporal.
      • Nos libera de las angustias pasadas.

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    • PNL (Programación Neurolingüística):
      • Este método se basa en la comunicación y el lenguaje.
      • Permite detectar el comportamiento durante una situación de estrés para luego proponer una alternativa más positiva.

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    • Acupuntura:
    • Este método consiste en recuperar el equilibrio de la energía.
    • Precauciones:
    • Todas las terapias deben ser conducidas por un profesional de la salud.
    • Pueden existir contraindicaciones para las personas con trastornos psiquiátricos..

Otros métodos

  • La risa:
    • Minimiza y desdramatiza las situaciones estresantes y nos libera de las emociones negativas.
    • Puede practicarse en sesiones grupales o como terapia individual en casa.

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  • La autosugestión:
    • Se basa en el principio de la comunicación con el inconsciente a través de la imaginación.
    • Permite adoptar un comportamiento positivo en situaciones estresantes.

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  • Recupera la noción de placer (salida con amigos, momentos agradables...).
  • Masajes relajantes.

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Consulta también

Artículo original escrito por . Traducido por Carlos-vialfa. Última actualización: 20 de octubre de 2016 a las 12:16 por Carlos-vialfa.
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