Maratón: tomar un buen desayuno antes de la carrera

Julio 2017

  • Correr una maratón puede producir riesgos sobre la salud sobre todo en personas sin entrenamiento físico, en personas de más de 40 años o en personas que presentan factores de riesgo cardiovasculares.
  • Prepararse para correr una maratón es indispensable para evitar un accidente.
  • Para evitar las carencias y conseguir terminar la maratón, tomar un buen desayuno por lo menos 3 horas antes de la partida.

Comer al menos 3 horas antes de la maratón


Comer por lo menos 3 horas antes del inicio de la maratón permitirá evitar el cansancio y no tener una molestia gástrica y sentirse demasiado "pesado" si el desayuno no fue equilibrado o si desayuno faltando muy poco antes de la partida.

Desayuno equilibrado


Si la maratón se realiza por la mañana, situación frecuente, se recomienda tomar un desayuno equilibrado pobre en grasa y rico en glúcidos.
  • 1 bol de cereales.
  • 1 yogur.
  • Pan o tostadas.
  • Mermelada o compota.
  • 1 zumo de frutas.
  • 1 café o un té.
  • Un pedazo de filete de pollo aportará las proteínas.

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Publicado por Carlos-vialfa. Última actualización: 6 de enero de 2011 a las 15:42 por Carlos-vialfa.
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