Comer manzana es excelente para la salud

Mayo 2017



Según un estudio presentado en el Congreso de Biología Experimental realizado en San Diego en 2008, comer manzanas con frecuencia permitiría evitar muchos problemas de salud. Así, las personas que comen manzana reducirían en un 27% el riesgo de contraer un síndrome metabólico provocado por la diabetes o por enfermedades cardiovasculares.

Este estudio, basado en los datos recogidos entre 1999 y el 2004 por la encuesta National Health and Nutrition Examination, indica que las personas que comen manzanas o productos derivados de esta fruta presentan una presión arterial menos elevada y un menor aumento del tamaño de su cintura.

Propiedades de la manzana

Una manzana de 150 g contiene entre 60 y 75 kilocalorías. Esta fruta:
  • Es rica en fibra.
  • Contiene pocas calorías.
  • Contiene antioxidantes.
  • Alivia el hambre.
  • Alivia la sed puesto que 85% de su contenido es agua.
  • Contiene vitaminas, sobre todo en la cáscara: coma la manzana con piel o en compota.
  • Contiene sales minerales como potasio, magnesio, fósforo....
  • Disminuye la absorción del colesterol y de los lípidos en el intestino.
  • Disminuye el deseo de comer entre comidas.
  • Causa una gran saciedad.
  • Es fácil de transportar y se puede comer en cualquier lugar.
  • Permite mantener la actividad física debido a que contiene fructuosa y glucosa.
  • Según un estudio alemán publicado en abril de 2008, la manzana disminuye el riesgo del cáncer de colon.
  • Según otro estudio publicado en el Journal of Nutrition, la manzana causa grandes beneficios en personas que padecen enfermedades cardiovasculares.

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Artículo original escrito por . Traducido por Carlos-vialfa. Última actualización: 28 de octubre de 2016 a las 14:37 por MarziaChiriatti.
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