¿Cuántas horas necesitamos dormir?

Julio 2017


La duración ideal de sueño es el tiempo de sueño que permite sentirse descansado y trabajar durante el día sin el menor cansancio.
  • La duración necesaria de sueño varía de una persona a otra, el reloj biológico es diferente para cada uno.
  • La duración necesaria de sueño es de aproximadamente de 7 a 8 horas, pero puede variar, ciertas personas solo necesitan 4 horas de sueño mientras que otras necesitan de 9 a 10 horas de sueño o incluso más.
  • Existen personas que duermen sólo 5 horas por la noche y pasan el día sin sentir el menor cansancio.
  • Algunas personas se sienten agotadas si no durmieron las 10 horas necesarias que necesitan para descansar. Los dormilones tienen ciclos más largos de sueño.

El número de horas de sueño varía en función a la edad

  • Un bebé necesita de 18 a 20 horas al inicio, luego de 14 a 15 horas aproximadamente cuando tiene 1 año y de 10 a 12 horas durante su niñez.
  • Un adolescente necesita 9 o 10 horas de sueño.
  • Un adulto necesita aproximadamente de 7 a 8 horas de sueño.
  • Una persona de edad necesita menos horas de sueño.

Los criterios para evaluar el número de horas de sueño satisfactorio

  • No estar cansado ni agotado.
  • Estar atento.
  • Poder concentrarse.
  • Llevar una actividad normal.
  • No tener períodos de somnolencia.

Saber más

Consulta también

Artículo original escrito por . Traducido por Carlos-vialfa. Última actualización: 21 de enero de 2013 a las 22:00 por Jeff.
El documento «¿Cuántas horas necesitamos dormir?» se encuentra disponible bajo una licencia Creative Commons. Puedes copiarlo o modificarlo libremente. No olvides citar a CCM Salud (salud.ccm.net) como tu fuente de información.