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Síndrome del túnel carpiano - ¿cómo evitarlo?

Septiembre 2015


Los síntomas del síndrome del túnel carpiano son a veces muy invalidantes al punto de tener que dejar de trabajar y requerir rehabilitación profesional.

El Síndrome del túnel carpiano es muy frecuente y aparece especialmente en las mujeres a partir de los 50 años o durante el embarazo.

La prevención principal del síndrome del túnel carpiano consiste en limitar el apoyo de la muñeca y a evitar ciertas posiciones y ciertos movimientos de la mano.

Principios de la prevención

  • Cambiar a menudo de posición y alternar los movimientos de una mano a la otra.
  • Reposar regularmente las manos y las muñecas en el momento de la práctica de movimientos y de trabajos repetitivos.
  • Modificar su posición de trabajo.
  • No poner sus muñecas sobre superficies demasiado duras durante períodos largos.
  • Tener los objetos a la mano para no tener que estirarse y esforzar demasiado la muñeca.
  • No utilizar demasiado tiempo objetos que vibran.
  • Evitar el contacto prolongado de las manos y las muñecas con el frío porque puede agravar los dolores. Se recomienda en este caso utilizar guantes.

Personas que ejercen oficios de riesgo


Las personas que ejercen oficios de riesgo deben tratar de tomar posiciones que no requieran demasiado el uso de las muñecas y efectuar pausas lo más frecuentemente posible.

La opinión del médico del trabajo es recomendada.

Modificar las malas posiciones


Modificar las malas posiciones de la muñeca y los movimientos repetitivos de la mano .

Ordenador y ratón: prudencia


El síndrome del túnel carpiano es una de las dos enfermedades más frecuentes en las personas que utilizan un teclado y un ratón en su actividad profesional para trabajar o en su casa realizando actividades de ocio.

Tratar las causas


Es indispensable tratar las patologías que pueden provocar el síndrome del túnel carpiano como la diabetes, la artritis, la gota y los quistes de la muñeca.

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Por p.horde el 10 de abril de 2012
El artículo original fue escrito por p.horde. Traducido por Carlos-vialfa. - última actualización por Jeff
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