Prepárese para el esquí - deportes a practicar

Agosto 2017

  • Una semana de esquí no es una actividad que se deba improvisar.
  • De hecho, llegar a la estación de esquí sin una preparación previa aumenta el riesgo de sufrir algún accidente.
  • Aquí le presentamos algunos consejos indispensables para mejorar al máximo su condición física.

Prepárese físicamente antes de partir

  • Empiece a hacer más ejercicio y a ponerse en forma con un mes de anticipación.
  • Hacer ejercicio fortalece los músculos, los tendones y el sistema cardiovascular.
  • Algunos deportes permiten ejercitar los músculos de las piernas y mejorar la resistencia y la capacidad cardiorespiratoria.

Hacer ejercicio 2 ó 3 veces por semana


Es recomendable hacer ejercicio 2 ó 3 veces por semana.

Empiece con los deportes que ejercitan sus músculos inferiores y su resistencia

  • Montar en bicicleta.
  • Ciclismo de montaña.
  • Patinaje en línea.
  • Culturismo.
  • Natación.
  • Cardio training (ejercicios cardiovasculares).
  • Correr o caminar.

El deporte ideal: la natación

  • La natación es el deporte ideal.
  • Tonifica los músculos suavemente y mejora la resistencia.
  • Todos los estilos de natación permiten ejercitar las piernas.

Ejercicios que se pueden realizar a diario

  • Procure caminar alrededor de 30 minutos cada día.
  • Elija utilizar las escaleras antes que el ascensor.
  • Realice algunos ejercicios para fortalecer sus abdominales y glúteos todos los días.

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Publicado por Carlos-vialfa. Última actualización: 29 de enero de 2013 a las 18:37 por Jeff.
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