Uñas sanas - Algunos consejos
Las uñas sanas reflejan un cuerpo sano. Si las uñas tienen un brillo natural, son fuertes y no tienen bordes u otros defectos, es una señal de que la dieta que haces es la correcta y tiene los nutrientes necesarios para mantenerlas en buenas condiciones. Si son frágiles, secas, opacas o débiles, es una señal de que vitaminas esenciales están faltando. Beber suficiente agua al día ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, permitiendo que los nutrientes hagan su trabajo de forma adecuada
¿Qué necesitan nuestras uñas?
Las uñas están compuestas de queratina, la misma proteína que se encuentra en la piel y el pelo. Las uñas no solo requieren de esta proteína: también necesitan vitaminas como la B, C, A, E, D, calcio, zinc, yodo y hierro
Cuando faltan algunos de estos elementos las uñas se ponen frágiles, secas, débiles y opacas
Síntomas de deficiencias de vitaminas
Las uñas secas tienden a quebrarse o pelarse fácilmente: puede ser un síntoma de déficit de vitamina C, D o B. Las uñas débiles son señal de que el cuerpo no está recibiendo la cantidad necesaria de vitamina B, silicio, zinc, hierro, yodo o selenio
Cuando son frágiles, es señal de falta de vitamina B y de proteínas. Una forma de luna en la base de la uña puede indicar falta de hierro o zinc. Las uñas con cantos verticales u horizontales pueden indicar falta de vitamina B o hierro
Alimentos ricos en vitaminas
Si la dieta es rica en nutrientes y equilibrada las uñas lo demostrarán. Son importantes las frutas y vegetales, los granos integrales, huevos, pescado, semillas y nueces
Las siguientes frutas y vegetales en la dieta diaria ayudan a mantener las uñas sanas:
- Aguacate.
- Manzanas.
- Uvas.
- Espárragos.
- Pepino.
- Ajo.
- Vegetales de hoja verde, apio.
- Cebolla.
- Batata.
¿Son útiles los suplementos?
Si es necesario suplementar la dieta con vitaminas extra existen fórmulas en el mercado específicas para las uñas. Los suplementos solos no son lo mejor: es importante combinarlos con los alimentos mencionados y una dieta equilibrada