Precauciones antes de correr una maratón
Resuelto
novak
-
27 ene 2011 a las 19:54
alberto-sp Mensajes enviados 1943 Fecha de inscripción lunes, 3 de enero de 2011 Estatus Miembro Última intervención lunes, 7 de noviembre de 2011 - 27 ene 2011 a las 20:28
alberto-sp Mensajes enviados 1943 Fecha de inscripción lunes, 3 de enero de 2011 Estatus Miembro Última intervención lunes, 7 de noviembre de 2011 - 27 ene 2011 a las 20:28
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2 respuestas
alberto-sp
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lunes, 7 de noviembre de 2011
14.391
27 ene 2011 a las 20:28
27 ene 2011 a las 20:28
Antes de correr una maratón debes:
- Asegurarte de no presentar una enfermedad cardíaca.
- Hacerte un electrocardiograma.
- Es indispensable realizar 4 sesiones de entrenamiento por semana durante 3 o 4 meses antes de correr una maratón.
Durante la maratón:
- Beber pequeños sorbos de agua o jugo de fruta cada 15 o 20 minutos a lo largo de la maratón con el fin de evitar problemas cardíacos.
- Variar la velocidad durante la maratón.
Te recomiendo leer:
Los riesgos de la maratón
- Asegurarte de no presentar una enfermedad cardíaca.
- Hacerte un electrocardiograma.
- Es indispensable realizar 4 sesiones de entrenamiento por semana durante 3 o 4 meses antes de correr una maratón.
Durante la maratón:
- Beber pequeños sorbos de agua o jugo de fruta cada 15 o 20 minutos a lo largo de la maratón con el fin de evitar problemas cardíacos.
- Variar la velocidad durante la maratón.
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