Cómo dormir mejor para los exámenes?
leopoldo
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7 feb 2011 a las 15:48
alberto-sp Mensajes enviados 1943 Fecha de inscripción lunes, 3 de enero de 2011 Estatus Miembro Última intervención lunes, 7 de noviembre de 2011 - 7 feb 2011 a las 18:54
alberto-sp Mensajes enviados 1943 Fecha de inscripción lunes, 3 de enero de 2011 Estatus Miembro Última intervención lunes, 7 de noviembre de 2011 - 7 feb 2011 a las 18:54
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alberto-sp
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lunes, 7 de noviembre de 2011
14.391
7 feb 2011 a las 18:54
7 feb 2011 a las 18:54
Consejos para dormir mejor en época de exámenes:
- Dejar de trabajar 30 minutos antes de acostarse para relajarse mejor.
- Hacer algunos ejercicios de respiración abdominal antes de acostarse.
- Evitar las horas variables de acostarse y levantarse facilita el sueño.
- Levantarse todos los días a la misma hora, incluso los fines de semana, permite guardar el mismo ritmo de vigilia y de sueño.
- Despertarse a su ritmo.
- Practicar un ejercicio físico de manera regular durante el día favorece el sueño.
- Evitar salidas a altas horas de la noche y amanecidas.
- No beber bebidas alcohólicas y productos psicotrópicos.
- Limitar el café, el té, la soda y las bebidas energetizantes (efecto estimulante a corto plazo).
Te recomiendo leer:
¿Cómo prepararse para los exámenes?
- Dejar de trabajar 30 minutos antes de acostarse para relajarse mejor.
- Hacer algunos ejercicios de respiración abdominal antes de acostarse.
- Evitar las horas variables de acostarse y levantarse facilita el sueño.
- Levantarse todos los días a la misma hora, incluso los fines de semana, permite guardar el mismo ritmo de vigilia y de sueño.
- Despertarse a su ritmo.
- Practicar un ejercicio físico de manera regular durante el día favorece el sueño.
- Evitar salidas a altas horas de la noche y amanecidas.
- No beber bebidas alcohólicas y productos psicotrópicos.
- Limitar el café, el té, la soda y las bebidas energetizantes (efecto estimulante a corto plazo).
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¿Cómo prepararse para los exámenes?
