Dolores rodillas

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Hola,
Tengo 25años y tengo problemas con las rodillas mis médicos sólo me mandan calmantes en especial tramadol paracetamol y valium pero llevo unas semanas en las que no me hacen nada me tengo que tomar casi que medio paquete para calmar el dolor y de valium igual ya que los calmantes me dan insomnio intento no tomar valium y llevo 2 semanas durmiendo 2-3 horas se me va la cabeza ya.
Alguna sabe de algo alternativo no quiero tomar más pastillas y ya he probado infusiones de todo tipo para dormir y el dolor bueno lo aguanto a rachas cuando no puedo más es cuando me las tomo.