¿Qué puedo comer o beber para eliminar el estreñimiento?

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(no sé cual en que categoría ponerla)

Hola, desde hace 18-48 horas no he podido hacer del baño y no presento ningún sintoma excepto el no poder hacer del "dos".

He tomado agua, activia de ciruela y dos naranjas (solo tenía dos naranjas.. :( ; que me ayudaron hace varios meses). Pero me gustaría saber que otras bebidas y alimentos puedo tomar o comer para ayudar en la digestión (y que pueda comprar en una tiendita).

Creo que el estreñimiento yo lo causé al aguantarme el otro día cuando estaba de visita y además por los motivos de fiestas que he comido y bebido coca cola y no pude comprar aguas.

Como tengo una infección de oído, he tenido que tomar Clorefamina y amoxilina.