No puedo dormir

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Hola,
Tengo 14 años y vivo en España, son las 4:30 llevo intentando dormir desde las 2 pero, nunca puedo dormir hasta dejar de pensar en respirar y dejar pensamientos, hasta tener mente en blanco, me ocurre desde niño. Soluciones para poder dormir rápido y fácil?