Quiero adelgazar sin que mis padres se enteren

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Hola soy mujer de 14 años y necesito ayuda quiero adelgazar y no se que hacer , necesito alguna rutina que no implique comer ciertas cosas xq no puedo xq mis padres me controlan lo que como :((
Algunos ejercicios o alguna rutina o algo así porfavor lo que sea sirve