Dolor en rodillas

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Hola, buenas noches.
Llevaba meses con dolor de rodillas, no puse mucha atención puesto que era leve, el dolor con el tiempo iba aumentando pero más en una rodilla, me dolía al bajar y subir escalas. Seguí sin prestar atención....hasta que un día ya me dolía muchísimo, aún estando quieta, por lo que decidí consultar y me hicieron una radiografía. En la lectura registra esto "
Disminución de los espacios articulares de ambas rodillas y osteofitos en espinas tibiales de ambos lados por
cambios osteoartrósicos." En mi ignorancia creo que es artrosis, trabajo desde casa en computador por 8 horas y siento que no aguanto, mis piernas se me duermen del dolor, siento calambres y se me ponen los pies fríos. Cómo puedo disminuir el dolor? De verdad que es bastante doloroso y frustrante :(