7 días de una dieta hipocalórica: los 4 últimos días

Julio 2017

  • La dieta hipocalórica, dieta recomendada por el Dr. Cohen, es una dieta adaptable.
  • Se puede comer de todo pero en cantidades limitadas.

No sobrepasar las 1.400 calorías diarias

El principio de esta dieta es no sobrepasar las 1.400 calorías diarias.

Día 4

En el desayuno

  • Té.
  • 2 tostadas + 10 g de mantequilla.
  • Yogur 0%
  • 25 g de queso gouda.

En el almuerzo

  • Ensalada de apio.
  • Endibia con jamón (2 lonjas y 25 g de queso elemental).
  • Mandarinas Clementinas (150 g).

En la cena

  • Ensalada de endibias con manzana (150 g), pasta tricolor (100 g), queso emmental (25 g) y huevo duro.
  • 150 g de gamba.
  • 1 pera.
  • Queso fresco 0 % (125 g).

Día 5

En el desayuno

  • Café.
  • 100 g de cereales con un poco de leche descremada.
  • 125 g queso fresco 0 %
  • 25 g de queso emmental.

En el almuerzo

  • Ensalada de canónigos.
  • Tomates a la provenzal.
  • 125 g de abadejo a la papillote.
  • Petit suisse 0 %
  • 200 g de fresas gariguettes.

En la cena

  • Ensalada de espinacas.
  • Manzanas al vapor (100 g).
  • Salmón a la papillote (125 g).
  • 125 g de cerezas.
  • Yogur 0%

Día 6

En el desayuno

  • Infusión.
  • 30 g de pan + 10 g de mantequilla.
  • 2 cc de mermelada.
  • Yogur 0 %

En el almuerzo

  • Ensalada de tomates.
  • 125 g de bistec picado.
  • Judías verdes.
  • Queso fresco 0 % (125 g).
  • Ensalada de frutas de piña y pomelo (100 g de cada uno).

En la cena

  • Lechuga Batavia.
  • Sémola (100 g).
  • Calabacín.
  • 125 g de pavo.
  • 25 g de queso camembert.
  • Naranja (150 g).

Día 7

En el desayuno

  • Café.
  • Huevo cocido.
  • 30 g de pan con mantequilla.
  • Media loncha de jamón.

En el almuerzo

  • Ensalada de pepino.
  • Pimientos al horno.
  • Filete de pavo.
  • Yogur 0 %
  • Ensalada de frutas (75 g de kiwi y 40 g de plátano).

En la cena

  • Lechuga.
  • 100 g de arroz.
  • Zanahorias al vapor.
  • 150 g de merluza y salsa al curry.
  • 125 g de queso fresco 0 %

Consejos

Para evitar la monotonía y las frustraciones se recomienda algunos consejos:
  • Las especias dan el sabor.
  • Entre estas especias sobresalen el ajo, el chalote y las cebollas.
  • Como condimento añadir una cucharada de aceite mezclado con limón.
  • Comer verduras a voluntad y pueden ser acompañadas de 5 g de mantequilla.

¿Se puede dejar la dieta de vez en cuando?

Puede dejar la dieta de vez en cuando, sin preocupaciones. La ventaja de esta dieta hipocalórica es que permite equilibrar las calorías absorbidas durante el día porque puede comer ligero en la noche.

Pérdida de peso

Con esta dieta, se puede perder peso hasta 5 kilos en un mes.

Precauciones

Como en toda dieta, es recomendable consultar con un médico o un nutricionista.

Consulta también

Publicado por Carlos-vialfa. Última actualización: 20 de octubre de 2016 a las 13:14 por Carlos-vialfa.
El documento «7 días de una dieta hipocalórica: los 4 últimos días» se encuentra disponible bajo una licencia Creative Commons. Puedes copiarlo o modificarlo libremente. No olvides citar a CCM Salud (salud.ccm.net) como tu fuente de información.