Tipos de siesta

Julio 2017


Hacer la siesta: un hábito muy saludable


Esta hora dedicada al descanso después de la comida, entre las tres y las cinco de la tarde, la ocupa lo que denominamos la siesta.
La palabra siesta proviene del latín sixta, que significa "la sexta hora del día" y que corresponde, aproximadamente, al mediodía entre los romanos.
La siesta supone un momento de descanso y relajación que permite recuperar fuerzas de cara a la tarde, con lo que aumenta de forma significativa el rendimiento. Todos necesitamos un tiempo de descanso a lo largo del día.

Dedicar algunos minutos del día a nuestro bienestar personal

La siesta puede tener una duración diferente y según la misma la denominaremos de uno u otro modo

La siesta relámpago

Consiste en cerrar los ojos y relajarse al instante, inspirando profundamente y expirando con lentitud.
  • Esta "siesta relámpago" es factible practicarla en cualquier entorno: en el trayecto de dos estaciones de metro o de pie en un pasillo antes de una entrevista.
  • Dura menos de cinco minutos.
  • Permite disminuir el estrés.
  • Permite aumentar de forma rápida el nivel de energía vital antes de afrontar un evento importante o ponerse en forma tras una dura jornada.

La siesta relax

  • Dura entre cinco y treinta minutos.
  • Es la más practicada y puede llevarse a cabo tendido o bien sentado.
  • Es muy recomendada al menos una vez al día, por ejemplo, después del almuerzo.

La siesta regia

  • Dura treinta minutos o más.
  • Se suele hacer tendido, bien en la cama o en un sofá o hamaca, o tumbado en la hierba...
  • Es muy efectiva ante un gran cansancio, tras una noche en blanco o, por ejemplo, para recuperarse del estrés causado por la diferencia horaria de un viaje intercontinental.
  • Permite acceder a todos los estadios del sueño, desde la vigilia al sueño profundo y los sueños propiamente dichos.

El caso particular de la narcolepsia

  • Los enfermos de narcolepsia tienen sueño durante el día, ataques de cataplejia (pérdida súbita del tono muscular), parálisis del sueño y alucinaciones antes de dormirse".
  • Existen aproximadamente unos 30.000 pacientes de narcolepsia en España.
  • La causa de la narcolepsia sería el deterioro de unas neuronas del hipotálamo que secretan un neurotransmisor, las hipocretinas, que regulan la actividad motora y el sueño.
  • Algunas infecciones como la mononucleosis infecciosa o los traumastismos craneales podrían ser algunos de los desencadenantes de esta enfermedad.
  • Suele tratarse de una enfermedad familiar, de probable origen genético.
  • Para estos pacientes dormir como mínimo 3 siestas repartidas a los largo del día formaria parte de su tratamiento.


Saber más:
Las ventajas de dormir la siesta

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Publicado por DRA. MARNET. Última actualización: 26 de octubre de 2016 a las 12:35 por Carlos-vialfa.
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