Las ventajas de dormir la siesta

Agosto 2017


Hacer la siesta: un hábito muy frecuente en los países mediterráneos

Esta hora dedicada al descanso después de la comida, habitualmente entre las tres y las cinco de la tarde, es la que conocemos como siesta.
La palabra siesta proviene del vocablo latín sixta, que significa "la sexta hora del día" y que corresponde aproximadamente con el mediodía entre los antiguos romanos.
La siesta supone un intervalo de descanso y relajación que permite recargar energías de cara a la tarde, con lo que aumenta de forma significativa el rendimiento. Para todos nosotros es necesario un tiempo de descanso a lo largo del día.

El efecto postpandrial

  • Después de las comidas se produce un descenso de nuestra actividad, influido por un fenómeno conocido como el "efecto postpandrial".
  • La digestión implica el aumento del flujo sanguíneo hacia el territorio gastrointestinal, lo que produce un descenso en la actividad de los otros sistemas de nuestro organismo.
  • Este fenómeno depende en gran parte del tipo de dieta realizada y de su cantidad, y favorece la realización de la siesta.

La siesta: un gran generador de fuerza

  • Durante mucho años los países nórdicos consideraban que la gente que practicaba la siesta(españoles e italianos preferentemente) eran grandes gandules, unos verdaderos vagos. Dormir la siesta después de comer se consideraba impropio de pueblos trabajadores y laboriosos.
  • Para disfrutar de una siesta se puede dormir un rato, pero relajarse o simplemente estirarse unos minutos también pueden considerarse una especie de pequeña siesta.
  • La siesta está relacionada con nuestro "reloj biológico" : la actividad cerebral y física disminuye cada cuatro horas y para renovarla el cuerpo necesita unos minutos de descanso, que se corresponden con el momento de la siesta a media tarde.

Ventajas de la siesta

  • Mejora la sensación de bienestar general.
  • Aumenta la vitalidad.
  • Reactiva los reflejos.
  • Mejora nuestro grado de atención.
  • Incrementa la eficacia de nuestro trabajo.
  • Disminuye el riesgo de accidentes cardiovasculares.

Cuando se recomienda

  • Tras una comida excesiva, para favorecer la digestión y reponer fuerzas antes de reemprender la actividad.
  • Es muy conveniente en momentos de presión laboral.
  • Si al conducir su vehículo se siente cansado o tiene sueño.


Saber más: Tipos de siesta

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Publicado por DRA. MARNET. Última actualización: 14 de octubre de 2016 a las 16:53 por Carlos-vialfa.
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