no te quedes callado, es mejor que lo platiques con tus papás aunque digas que no les va a importar, o busca a alguien de tu confianza que te pueda ayudar
La verdad tu situación me preocupa sin dudas lo que te recomiendo primero es no mantenerlo callado y buscar ayuda de verdad con un profesional en la psicología que el es el unico que podría diagnosticarte y ayudar a tu afección.
En un pedazo de papel anotas las cosas que harás en el día y ese papel lo doblas y lo pones en el bolsillo sea (pantalón,short,polera,ramera o playera que tenga bolsillo) y cada media hora sacas el papel y lo lees eso te ayudará a recordar las cosas que harás
Eso del pedazo de papel lo haces todos los días