Gordura ayuda

yexzenia
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- 10 jul 2013 a las 06:04
aynoa
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- 10 jul 2013 a las 12:58
quisiera saber como puedo adelgazar sin dañar mi salud

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aynoa
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Modificado por aynoa el 10/07/2013, 13:02
Hola yexzenia!!!!! Pues es más fácil de lo que te imaginas! La regla de oro para perder peso es ingerir menos calorías de las que quemamos cada día. Lo ideal es mantener el cuerpo activado para incentivar la quema de calorías, por tanto es mejor comer cinco veces al día de forma equilibrada que comer tres veces y mucho. La comida más importante es el desayuno, más que nada porque es la primera comida del día y al desayunar bien le estás indicando al cuerpo que ese día vas a comer, que puede consumir calorías sin problema porque dentro de poco le "echarás" más, pero si no desayunas tu cuerpo entra en modo reserva, porque el siempre lucha por no quedarse sin energía y al no "echarle" alimento automáticamente entra en modo reserva. Con respecto a la comida lo ideal es comer de TODO, pero de forma equilibrada y sabiendo mezclar los distintos grupos de alimentos, por ejemplo la pasta y el pan pertenecen al mismo grupo de alimentos por lo que no sería recomendable comerlos juntos en exceso. De igual manera evitar las grasas saturadas, no las grasas buenas porque esas si son apropiadas, y todo aquel tipo de alimento que no aporte nada al cuerpo y que sólo aporte grasas, azúcares, hidratos y demás que no ayudan a adelgazar como pueden ser helados, dulces, patatas fritas, comida rápida, etc. Fuera de esa lista de alimentos prohibidos se puede comer de todo. Y luego para completar la dieta y ayudar a perder peso hay dos cosas imprescindibles y que si las haces notarás antes lo resultados: la primera de ellas es hacer deporte, aunque sea poco pero de forma constante, y beber al menos dos litros de agua al día. El hacer deporte te ayuda a quemar calorías y el beber mucha agua te ayuda a limpiarte y eliminar las impurezas de tu cuerpo. Para hacer deporte lo ideal es que te busques a un compañer@, porque te sentirás más animada, igual para la dieta, con un compañer@ se lleva mucho mejor y te sentirás mucho más motivada a la hora de realizarla, y con respecto al agua, te aconsejo que si te cuesta beber los dos litros de agua al día pruebes a llevar siempre contigo una botella pequeña de medio litro y te acostumbres a beber un traguito cada cierto tiempo, y también puedes echarle por ejemplo té que te ayudará a limpiarte y le dará sabor, además también puedes tomarlo en las comidas o preparar una botella de té con alguna de las recetas que existe por internet que seguro que te gustará y mas en verano con la calor que hace ;) Lo que si te aconsejo es que compres agua de mineralización muy débil, y bebidas para después de hacer deporte como powerade ya que es más recomendable que el agua para después de hacer ejercicio porque te ayuda a recuperar minerales, y con respecto al té, puedes probar con bio3 diet solution que te ayuda a eliminar líquidos. Espero haberte ayudado!

Un saludo!
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