claustrofobia

Question

Hola últimamente hace como 4 meses que siento que me ahogo cuando estoy en lugares cerrados antes viajaba en autobús muy bien ahora siento que me ahogo y me pongo súper mal ayuda :(

RebecaSoraya20 · Answer

Hola, ante todo comentarle que no soy psicóloga, pero tengo la psicología de la vida. Le comento, para curar cualquier problema psicológico, hay que conocer la causa. Normalmente, en estos casos, son producidos tras algún factor estresante tipo trauma. Muchas personas lo han sufrido tras un secuestro, una experiencia como quedarse encerrado en un sitio y no poder salir o a veces incluso por cosas tan simples como las pesadillas. Debo decirle que es muy lógico temer a algunas cosas, pues con todo ser vivo debe ir el miedo y casi es peor la agorafobia (miedo a los espacios abiertos) que la claustrofobia. La claustrofobia que padece habría que saber e indagar a esos 4 meses atrás para averiguar qué la provocó. Sabiendo cual fue el causante, podrá averiguar cómo detenerla o disminuirla. De momento mi consejo es que utilice algún tipo de entretenimiento, lo cual puede disminuir ese problema. Para detener el miedo, lo ideal es combatirlo teniendo entretenido el cerebro con otra cosa, puede ponerse a hablar con alguien, recordar cosas graciosas, escribir, dibujar, jugar con el móvil... Aunque sé que le parecerá algo absurdo, otro remedio que puede usar es usar manzanilla y menta en aceite (siempre que no tenga ningún tipo de reacción o alergia), como si fuese un perfume, hágalo cada día masajeando sus manos y su cuello y en su casa lávese los pies con agua de manzanilla y menta, eso reducirá el estrés y la sensación de ahogo. El aceite de manzanilla y menta lo puede hacer en su casa con aceite de oliva, lo calienta sin que llegue a hervir e introduce la manzanilla y la menta si es en bolsita, dos bolsitas de cada una, lo deja macerar un día y al día siguiente puede usarlo. Para el agua de manzanilla y menta, puede hacer un concentrado en una botella con varias bolsitas y agua, lo deja macerar un día en el frigorífico y lo usa a diario para lavarse los pies. Más abajo le dejo el motivo si desea leerlo del por qué le digo de usarlo en los pies, las manos y el cuello.

Le comento si lo desea saber, sino, puede saltarse esto y sin más hasta su respuesta espero haberle ayudado. 
El motivo es bien simple, en los pies lleva gran parte de las terminaciones nerviosas, el peso de nuestro cuerpo y es donde la circulación va más lenta. En los pies cuando los masajeas, notas sensación de alivio del estrés y suben las endorfinas y notas como se alivian todos los males del cuerpo. La mayoría de personas no le echamos cuenta a nuestros pies y son los que más peso aguantan y cuando hay estrés caminamos de forma distinta y nos sostenemos de forma distinta a cuando estamos alegres o tranquilos. La manzanilla y la menta son refrescantes, anti-inflamatorias, analgésicas y anti-estrés, por lo que pueden ayudar de mucho en casos como el suyo. En las manos poseemos también terminaciones nerviosas importantes y además son usadas para muchos fines y está demostrado que también poseen propiedades para calmarnos en situaciones de miedo o estrés, por último el cuello, es la zona cervical, lo más cercano a nuestro cerebro y por ahí pasan todos los nervios y sensaciones. Cuando tenemos miedos, estrés, traumas, todo se concentra en ciertos puntos de la zona cervical y cabeza como son la nuca, el comienzo de la espalda y los homóplatos, de ahí que nos salgan cuando estamos estresados pequeños nudos o nódulos que nos duelen y nos impiden tomar posturas o nos hacen sentir doloridos, cansados e incómodos. 

Si tiene a alguien que viva con usted, pídale que le masajee esas zonas en concreto de la espalda y cuando esté en esa situación de angustia, hágase a sí misma un pequeño masaje en esas zonas  y le garantizo que sentirá un gran alivio. Un saludo y espero que mis consejos le hayan servido, pero si nota usted que no remite, vaya a ver un especialista, aunque primero deberá averiguar qué sucedió hace esos 4 meses atrás, para saber qué provocó esa claustrofobia.

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