Tratamiento de la osteoporosis - Calcio y vitamina D

Septiembre 2016


La osteoporosis


La osteoporosis afecta a todo el esqueleto. La osteoporosis es una enfermedad que consisten en el debilitamiento de los huesos. Las personas que padecen osteoporosis están expuestas a un riesgo de fractura. Durante la osteoporosis, el paciente sufre un pérdida de la masa ósea. La osteoporosis ha sido reconocida como un problema de Salud Pública. La insuficiencia de vitamina D y/o calcio representa un riesgo de osteoporosis. El consumo de cantidades suficientes de calcio y de vitamina D debe comenzar desde los primeros años de vida, durante el período de formación de la masa ósea.

El calcio


El calcio contribuye a la formación y al mantenimiento de la masa ósea.

Alimentos que contienen calcio

  • Leche.
  • Los productos lácteos.

Cantidad adecuada a consumir

  • Es recomendable consumir tres productos lácteos al día (queso, leche, yogur, queso blanco).
  • 1 vaso de leche equivale a un envase de yogur de 125 gramos o a 20 gramos de queso.

Los complementos alimentarios


No es recomendable consumir complementos alimentarios que contengan calcio.

Recomendaciones

  • Consuma tres productos lácteos al día. En caso de intolerancia a la leche, usted puede obtener calcio a partir del consumo de agua mineral.
  • Por lo general, las personas adultas y adultas mayores necesitan esta misma cantidad de calcio (equivalente a 3 productos lácteos al día).

Insuficiencia de calcio: suplementos

  • Los suplementos de calcio son eficaces sólo en casos de insuficiencia (no tienen ningún efecto en aquellas personas que poseen una cantidad suficiente de calcio en su organismo).
  • La insuficiencia de calcio es menos frecuente que la insuficiencia de vitamina D.
  • La insuficiencia de calcio puede provocar una pérdida de la masa ósea. En estos casos será necesario recurrir a un suplemento de calcio y también a un suplemento de vitamina D.

La vitamina D

  • La vitamina D favorece la fijación y la asimilación del calcio en los huesos.
  • La vitamina D permite que el organismo absorba el calcio presente en los alimentos que ingerimos.
  • La exposición de la piel a los rayos del sol permite que el organismo también sintetice vitamina D.
  • Las mujeres embarazadas suelen presentar una insuficiencia de vitamina D, sobre todo en la fase final de embarazo y durante los meses de invierno.

Alimentos que contienen vitamina D

  • Pescados grasos, el salmón, la sardina.
  • Hígado y huevos.
  • Productos lácteos.

Insuficiencia de vitamina D: suplementos

  • Los adultos mayores pasan menos tiempo expuestos a los rayos del sol y, por lo tanto, suelen presentar una insuficiencia de vitamina D.
  • En estos casos es posible recurrir a un suplemento de vitamina D.

Otros tratamientos de la osteoporosis


La práctica regular de una actividad física, la disminución del consumo de tabaco y alcohol y el control del peso y del índice de masa corporal (IMC) son factores indispensables en el tratamiento no medicamentoso de la osteoporosis.

Consulta también :
Este documento intitulado « Tratamiento de la osteoporosis - Calcio y vitamina D » de Ccm (salud.ccm.net) esta puesto a diposición bajo la licencia Creative Commons. Puede copiar, modificar bajo las condiciones puestas por la licencia, siempre que esta nota sea visible.