La práctica del roller
La práctica del roller
A la vez deporte, ocio y medio de locomoción, el roller es ante todo un deporte que requiere técnica, equilibrio y ¡resistencia a las caídas!
Las ventajas del roller
- Desarrolla el equilibrio, la flexibilidad y los reflejos.
- Trabaja la resistencia y el ritmo cardíaco.
- Tonifica los glúteos, los cuádriceps y las pantorrillas.
- Flexibiliza las articulaciones.
- Mejora el centro de gravedad.
- Sensación de libertad, de ligereza.
Las contraindicaciones en la práctica del roller
- A nivel neurológico :
- problemas de equilibrio,
- vértigos.
- Problemas del aparato locomotor.
- Problemas cardiovasculares.
Las patologías
- Patologías traumáticas ligadas a las caídas :
- contusiones en las rodillas, muñecas, manos, hombros ;
- esguinces, fracturas ;
- traumatismos craneales y dorsales
- tendinitis.
La práctica
- Comience por tomar un curso para adquirir las nociones básicas.
- Utilice un buen equipo : casco, rodilleras, coderas, guantes, muñequeras; patinar es un deporte donde las caídas son inevitables.
- Adapte sus patines a su nivel y confort.
- Si usted va a hacer un largo paseo, llévese azúcares lentos e hidrátese lo más a menudo posible.
- Haga estiramientos antes y después del esfuerzo, para evitar tirones y agujetas.
Los diferentes usos del roller
- Se puede practicar roller a través de diferentes deportes :
- el roller acrobático : saltos, zigzags, acrobacias, saltos de obstáculos;
- carreras de roller : en pista o carretera;
- hockey sobre hielo o hierba.
Consulta también
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