¿Qué es la sofrología?

Haz una pregunta
La sofrología es una técnica de relajación que se basa en ejercicios de respiración y en el control de los estados de la consciencia. Esta técnica es utilizada, sobre todo, para combatir el estrés. De esta manera, el paciente puede concentrarse en una necesidad específica.


4 grandes principios de la sofrología

  • La respiración.
  • La relajación física y psíquica.
  • La visualización.
  • El pensamiento (control mental).

¿Cómo se practica la sofrología ?

Una sesión se sofrología consiste en:
  • El paciente puede estar sentado o acostado.
  • El paciente podrá relajarse físicamente con la ayuda de ejercicios de respiración y de visualización de las partes del cuerpo.
  • El paciente no debe tener contacto físico con nadie.
  • Luego, el paciente llegará a la parte más profunda de la sesión: los ejercicios de concentración.


Por lo general, se recomienda que el paciente practique algunos ejercicios en casa, entre 10 y 15 minutos cada día.

Indicaciones

La sofrología está recomendada para:
  • Tratar el dolor físico o el dolor provocado por algún tratamiento médico.
  • Combatir el estrés y la ansiedad.
  • Para preparar a una gestante para el parto.
  • Para combatir algunas adicciones como el tabaquismo o el alcoholismo y también para tratar los trastornos alimentarios.
  • Para relajar a los deportistas antes de una competencia.
  • Mejorar la concentración y la memoria durante las evaluaciones escolares.
  • La sofrología también puede emplearse en el tratamiento de la espasmofilia.

Contraindicaciones

La sofrología no está recomendada en casos de:
  • Psicosis crónica.
  • Esquizofrenia.
  • Si el paciente no se siente motivado.

Precio

Una sesión de sofrología de 60 minutos cuesta aproximadamente 46 €.

Foto : Dreamstime.com

Saber más

Dra. Marta Marnet

CCM Salud es una publicación informativa realizada por un equipo de especialistas de la salud y redactores supervisados por la Dra. Marta Marnet (número de registro 19741 en el Colegio de Médicos de Barcelona, España).

Más información sobre el equipo de CCM Salud

Consulta también