¿Qué es la sofrología?
La sofrología es una técnica de relajación que se basa en ejercicios de respiración y en el control de los estados de la consciencia. Esta técnica es utilizada, sobre todo, para combatir el estrés. De esta manera, el paciente puede concentrarse en una necesidad específica.
4 grandes principios de la sofrología
- La respiración.
- La relajación física y psíquica.
- La visualización.
- El pensamiento (control mental).
¿Cómo se practica la sofrología ?
Una sesión se sofrología consiste en:
- El paciente puede estar sentado o acostado.
- El paciente podrá relajarse físicamente con la ayuda de ejercicios de respiración y de visualización de las partes del cuerpo.
- El paciente no debe tener contacto físico con nadie.
- Luego, el paciente llegará a la parte más profunda de la sesión: los ejercicios de concentración.
Por lo general, se recomienda que el paciente practique algunos ejercicios en casa, entre 10 y 15 minutos cada día.
Indicaciones
La sofrología está recomendada para:
- Tratar el dolor físico o el dolor provocado por algún tratamiento médico.
- Combatir el estrés y la ansiedad.
- Para preparar a una gestante para el parto.
- Para combatir algunas adicciones como el tabaquismo o el alcoholismo y también para tratar los trastornos alimentarios.
- Para relajar a los deportistas antes de una competencia.
- Mejorar la concentración y la memoria durante las evaluaciones escolares.
- La sofrología también puede emplearse en el tratamiento de la espasmofilia.
Contraindicaciones
La sofrología no está recomendada en casos de:
- Psicosis crónica.
- Esquizofrenia.
- Si el paciente no se siente motivado.
Precio
Una sesión de sofrología de 60 minutos cuesta aproximadamente 46 €.
Foto : Dreamstime.com
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