Como puedo contraer los musculos vaginales

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Hay ejercicios que te dicen que tienes que retener la respiracion por unos segundos y luego contraer los musculos de la vagina y exalar despues
Pero la consulta es como hago para contraer los musculos de la vagina??
Seria apretar mucho el estomago acostado?

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De acuerdo a tu pregunta, con el paso de los años en todas las mujeres la musculatura pélvica tiende a debilitarse, por lo que es necesario mantenerla ejercitada para soportar todos los cambios hormonales que incluso suelen afectar al control de la vejiga. Lo único que tienes que hacer mientras te encuentras acostada boca arriba (posición de decúbito supino) es aumentar la presión abdominal, e inmediatamente apretar los musculos como tu mencionas, manteniéndolos contraídos por unos segundos, y posteriormente sólo dejándolos ir, volviendo a relajar la musculatura; este mismo proceso se deberá repetir de manera regular. Recuerda también contraer la musculatura pélvica siempre antes de toser y al levantar peso