delgado

Question

ola buenas tardes lo que pasa es que un amigo mio come menos que yo y tiene musculos y pesa mas que yo , pufff osea yo no como muchisimo pero si como regular pero mi amigo como muy poco pero esta en mejor forma que yo  
 
LO QUE COMO TODOS LOS DIAS :
- 1 vaso de leche 
-un pan con queso 
- y alguna fruta
ALMUERZO:
- arroz con frejol y pollo y como ensalada 
- un jugo
- y un yogur lay
- ONCE ( LONCHE)
-1 vaso de leche 
-1 an con queso

quisera que me dieran una lista de que comer todos los dias para ganar masa muscular 
se los agradeceria mucho gracias

A.Herquinio · Answer

Hola la constitución física de cada persona es diferente así como su capacidad de asimilación de los nutrientes, algunos asimilan mas que otros o de una manera mas optima, te sugiero acudas a tu medico de confianza para que te haga un examen general, una causa de tu problema podría ser un síndrome de mala absorción intestinal quizá por una parasitosis, resolviendo eso podrias, seguir una dieta indicada por un nutricionista rica en proteinas y una rutina en el gimnasio  si lo que quieres es desarrollar tus musculos. Gracias por escribir.

Delgado

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