La fibromialgia Resuelto

Question

Hola, 
Sufro de fibromialgia que es una enfermedad muscular horriblemente dolorosa y difícil de apaciguar.
Quisiera me aconsejaran lo que puedo hacer para controlarla mejor y padecer menos.
Espero con ansias sus respuestas y las agradezco desde este mismo momento.

marlene-ines · Answer

Hola,

En el momento actual no hay un tratamiento curativo para la fibromialgia, pero sí muchas medidas que alivian  los síntomas y mejoran la calidad de vida.

1.- El calor alivia el dolor: por ello son recomendables los baños y duchas calientes, la aplicación de duchas de agua caliente en las zonas dolorosas, la aplicación de calor local mediante lámparas de calor, almohadas o mantas eléctricas y compresas calientes. Los masajes e hidromasajes suaves mejoran los cuadros dolorosos. La balneatoterapia es un excelente recurso.

2.- Mantener unos buenos patrones de sueño, con horarios estables: tiene un efecto muy positivo., realizar paseos o ejercicio ligero por las tardes, tomar infusiones calientes antes de acostarse, cenas ligeras, evitar por las tarde y noches bebidas excitantes (café, bebidas alcohólicas) o comidas copiosas o muy especiadas.
Deben evitarse situaciones estresantes, reduciendo el estrés. Hacer ejercicios de respiración y de relajación.

3.- Hacer ejercicio físico y mantener un tono muscular adecuado: de todas las medidas recomendadas en el tratamiento de la fibromialgia, son sin duda las más eficaces a largo plazo. Se aconseja realizar ejercicio físico aeróbico poco intenso, como la natación, ejercicios en el agua o bicicleta estática a velocidad e intensidad controladas. Al comenzar a realizar ejercicio puede producirse un poco de dolor muscular. Si el dolor es intenso es indicativo de que se ha realizado un esfuerzo físico excesivo y deberá disminuir la frecuencia o intensidad. Progresivamente aparecerá el efecto beneficioso del ejercicio físico y mejorará el estado general, disminuyendo el dolor y aumentando la resistencia al ejercicio y al esfuerzo físico.
Se recomienda mantenerse tan activo como sea posible, evitando la sobreactividad o exceso de ejercicio puntual que pueden provocar un exceso de cansancio o dolor durante varios días. La realización de ejercicio físico tiene un efecto físico positivo demostrado a largo plazo.

4.- Tratamiento farmacológico: existen diversos medicamentos que pueden ayudar a mejorar algunos síntomas. Siempre deben de seguirse las indicaciones del médico y evitar la automedicación. Los efectos beneficiosos son evidentes al cabo de unos meses de tratamiento. Entre estos medicamentos se encuentran algunos antiinflamatorios, relajantes musculares, antidepresivos y ansiolíticos.

6.- Otras medidas: evitar las sobrecargas musculares, al  transportar o mover cargas pesadas, el sobrepeso y el esfuerzo físico intenso. Mantenga el peso adecuado con una dieta alimenticia equilibrada, rica en vitaminas y minerales, con bajo contenido en especias y alimentos o bebidas excitantes (café, alcohol) y bien distribuida en las cuatro comidas del día, especialmente cuidando las cenas ligeras. Reducir el estrés, mantener un ritmo de vida estable y facilitar el sueño.

Saludos y gracias por escribir.

Dr. Fernández · Answer

Hola,
Me permito proponerle abrir este enlace que le brinda un expediente con varios interesantes artículos sobre la fibromialgia que espero la ayuden a sobrellevarla:
fibromialgia.

Joaneric · Answer

Hola, desde el punto de vista de fisioterapia intenta realizar estiramientos globales de toda la cadena posterior de la espalda para disminuir las contracturas provocadas por los puntos gatillo, entra en mi web( hay traductor), léete antes las pág. de la derecha como introducción, indicaciones, concepto de cadena muscular, etc; luego busca el post de -fibromiálgia( sigue los consejos), después busca las etiquetas de-gestionar el stress( la parte del baño)- y -higiene postural( para que no aumente más la tensión).
si no encuentras ningún fisio que haga la técnica, envíame tu mail y te mando una tabla de ejercicios completa + explicación.
1 saludo, el aquagym también lo puedes combinar con los ejercicios.

La fibromialgia

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