Problemas de sueño

Yanina.reyna Mensajes enviados 19 Fecha de inscripción viernes, 6 de noviembre de 2015 Estatus Miembro Última intervención lunes, 3 de diciembre de 2018 - 12 ene 2016 a las 10:15
fredyqc2000 Mensajes enviados 13 Fecha de inscripción lunes, 11 de enero de 2016 Estatus Miembro Última intervención jueves, 14 de enero de 2016 - 14 ene 2016 a las 21:27

Hola, tengo 16 años. Estoy en vacaciones, en esta epoca duermo mucho pero cambio mis horarios: Me duermo a las 7am y me despierto a las 16hs.
El problema inicio hace unos dias cuando deje de dormir totalmente. Ya no duermo de noche, cuando lo hago tengo pesadillas. Mis noches son inquietas, siento miedo, como si alguien me mirara. Lloro bastante por las noches y no se que hacer.
Admito que estoy bajo mucho estres y varios problemas, necesitaria alguien que me diga que hacer

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LJeri Mensajes enviados 7436 Fecha de inscripción jueves, 6 de agosto de 2015 Estatus Miembro Última intervención jueves, 18 de enero de 2018 1.783
13 ene 2016 a las 00:06

Hola, lo primero que debes hacer es invertir tu ciclo se descanso, trata con actividades extenuantes durante el dia, como ejercicio para que luego por las noches puedas hacerlo de forma adecuada, no tengas nada que te distraiga en tu habitación para que así concilies el sueño. Visita amigos o busca una actividad que te mantenga ocupada para evitar tener pensamientos negativos que te provoquen el llanto.

Yanina.reyna Mensajes enviados 19 Fecha de inscripción viernes, 6 de noviembre de 2015 Estatus Miembro Última intervención lunes, 3 de diciembre de 2018 1
13 ene 2016 a las 00:11

Bueno, gracias. No soy de salir con amigos, no es mi actividad favorita. El resto lo hago. El unico problema es que me distraigo con facilidad y paso 1 o 2hs mirando el techo o hablando sola en la habitacion.

fredyqc2000 Mensajes enviados 13 Fecha de inscripción lunes, 11 de enero de 2016 Estatus Miembro Última intervención jueves, 14 de enero de 2016
14 ene 2016 a las 21:27

jajja es q te concentras tanto en algo q se va el tiempo, tengo tmb esos lapsos de estar tan concentrado en mis cosas q me quedo estatico un rato pero 1 o 2 horas mm nuncaa creo q te concentas demasiado jajajjjaja

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