Deportes recomendados durante el embarazo

Julio 2017


  • Practicar deporte no está contraindicado durante el embarazo.
  • Sin embargo, es necesario consultar con un médico antes de empezar a practicar alguna actvidad física.
  • Las mujeres que practican una actividad física de manera regular pueden continuar practicándola durante el embarazo siempre y cuando respeten algunas medidas de precaución.

Las ventajas de la actividad física

  • Conservar la cintura y el buen estado de los músculos.
  • Luchar contra el sobrepeso excesivo.
  • Relajarse y evitar la ansiedad.
  • Prevenir los riesgos de diabetes gestacional y de hipertensión arterial.
  • Mantener una alimentación equilibrada.
  • Una mejor reeducación del perineo después del parto.

Precauciones

  • Las mujeres embarazadas no deben participar en competencias ni realizar esfuerzos muy intensos.
  • Es necesario realizar ejercicios de calentamiento antes de empezar una sesión de deporte.
  • Ante la aparición de una sensación de fatiga, contracciones o cualquier otro signo, es necesario detener la actividad deportiva.
  • El deporte intenso durante las primeras semanas de embarazo puede tener consecuencias indeseables.

Deportes recomendados

  • Caminar durante 30 minutos al día.
  • Gimnasia.
  • Bicicleta estática.
  • Natación, gimanasia acuática. La natación es el deporte ideal ya que la gestante se siente mucho más ligera en el agua. Sin embargo, la gestante debe evitar zambullirse.

Deportes a evitar

  • Esquí.
  • Montar la bicicleta.
  • Deportes de competencia.
  • Equitación.
  • Zambullidas.
  • Los deportes de resistencia.
  • Los deportes intensos.

En caso de gemelos


La actividad deportiva está contraindicada en gestantes que esperan gemelos.

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Artículo original escrito por . Traducido por Carlos-vialfa. Última actualización: 13 de noviembre de 2013 a las 16:46 por Carlos-vialfa.
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