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1 respuesta
Joaneric
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sábado, 17 de septiembre de 2011
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Última intervención
viernes, 3 de febrero de 2012
1.693
12 ene 2012 a las 19:41
12 ene 2012 a las 19:41
Hola, probablemente te habrás hecho una sobrecarga/ tendinitis en el tendón del pectoral mayor.
Ponte hielo 10'por la noche, mejor con 1 cubito envuelto en un papel hasta que se deshaga( en la zona que te molesta)+ gel de árnica para el dolor; por la mañana sustituyes el hielo x manta eléctrica.
Haz estiramientos suaves del pectoral aguantando 30" 10 repeticiones 2-3 veces al día, has de notar como estira el músculo pero no dolor. Evita hacer sobreesfuerzos como me has comentado y coger peso.
Si en unos días no mejoras, intenta que te valore tu médico y si puede ser que te derive a rehabilitación para electroterapia antiálgia( TENS y ultrasonido), masaje descontracturante y movilizaciones.
Entra en mi sitio web( hay traductor) léete la etiquete de estrés( haz la respiración por el pecho para relajar esta zona.
1 saludo
Ponte hielo 10'por la noche, mejor con 1 cubito envuelto en un papel hasta que se deshaga( en la zona que te molesta)+ gel de árnica para el dolor; por la mañana sustituyes el hielo x manta eléctrica.
Haz estiramientos suaves del pectoral aguantando 30" 10 repeticiones 2-3 veces al día, has de notar como estira el músculo pero no dolor. Evita hacer sobreesfuerzos como me has comentado y coger peso.
Si en unos días no mejoras, intenta que te valore tu médico y si puede ser que te derive a rehabilitación para electroterapia antiálgia( TENS y ultrasonido), masaje descontracturante y movilizaciones.
Entra en mi sitio web( hay traductor) léete la etiquete de estrés( haz la respiración por el pecho para relajar esta zona.
1 saludo
10 mar 2017 a las 21:17
31 jul 2017 a las 20:01