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Training autógeno - Definición


Definición

El training autógeno (o training autógeno de Schultz) es un método de autorelajación para combatir el estrés y la ansiedad. Se trata de una forma de autohipnosis que es particularmente eficaz en el tratamiento de patologías psicosomáticas y psicológicas. Las sesiones se desarrollan en varias etapas: visualización de la relajación de los músculos desde la cabeza a los pies, sensación de calor, visualización y extensión del calor hacia los órganos y el corazón y toma de conciencia de la respiración que debe ser lenta y profunda.

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