Somnolencia al conducir
- En algunos países, la somnolencia al conducir representa un problema de seguridad víal.
- Por ejemplo, en Francia, uno de cada 3 conductores sufre somnolencia mientras conduce su coche.
Consecuencia de la somnolencia de los conductores
- La somnolencia no permite conducir de manera segura y correcta.
- La somnolencia al conducir ha provocado que el riesgo de accidentes de tránsito se multiplique por 8.
- En algunos países la somnolencia representa la primera causa de accidentes en la autopista (antes que el exceso de velocidad).
- 1 de cada 3 accidentes en la autopista se debe a la somnolencia de los conductores.
- En Francia, por ejemplo, la somnolencia al conducir fue responsable de 57 accidentes durante el año 2007.
Las horas de riesgo
Los accidentes de tránsito debidos a la somnolencia de los conductores ocurren sobre todo:
- en la madrugada: entre las 2 y las 7 horas.
- en la tarde: entre las 14 y las 16 horas.
Encuesta
En Francia se aplicó una encuesta a 40 000 personas. Los resultados fueron los siguientes:
- El 30% de los conductores han sentido somnolencia por lo menos una vez durante el año.
- El 50% ha presentado un episodio de somnolencia al conducir de noche.
- Durante los últimos 12 meses, el 4% de los conductores estuvieron a punto a sufrir un accidente debido a que se quedaron dormidos por un momento.
- Un conductor puede avanzar 100 m durante 5 segundos de somnolencia o sueño.
Reconocer los riesgos de somnolencia
- Párpados pesados.
- Bostezos.
- Dolor y rigidez a nivel de la nuca.
- Ardor o picazón en los ojos.
- Necesidad de abrir las ventanas para respriar mejor.
Hacer una siesta de 15 minutos cuando los primeros signos de somnolencia aparecen
- Hacer una pequeña siesta de 15 minutos permite continuar conduciendo sin problema durante 2 horas más.
- Trate de relajarse durante los 15 minutos de la siesta.
- Busque un lugar tranquilo y pónganse cómodo en el interior de su coche.
- No se esfuerce por conciliar el sueño. Deje que aparezca de forma natural.
- Al cabo de 15 minutos, salga del coche, estírese y camine durante algunos minutos.
- Tome un pequeño refrigerio (agua, café o jugo de frutas).
Medidas de precaución para viajes largos
- Trate de dormir una cantidad de horas normal durante los días precedentes al viaje. No se desvele ni duerma menos.
- Descanse lo suficiente.
- Es necesario preveer un lugar de parada o descanso cada 2 horas.
- Evite partir a media noche o al amanecer.
- Será necesario descansar y dormir una noche en un hotel.
- Si es posible intercambie el rol de conductor con otra persona.
- Compruebe que los medicamentos que utiliza (sobre todos los ansiolíticos o antidepresivos) no provoquen sueño.
- NO consuma alimentos demasiado grasosos. Trate de mantener una alimentación equilibrada antes y durante el camino.
- No consuma bebidas alcohólicas.
Nota importante
- Seguir conduciendo después de 17 horas de vigilia equivale a conducir con 0,5 g de alcohol en la sangre.
- El riesgo de sufrir un accidente se multiplica por 5 después de cada 2 ó 5 horas de camino.
Saber más
Consulta también
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- Examen visual licencia de conducir - Fichas prácticas -Oftalmología
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