Tengo 12 años y peso quizás unos 71 Kg!

Millallay
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- 21 oct 2017 a las 04:22
darkrei
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- 22 oct 2017 a las 07:37
Hola quisiera saber si me podrían ayudar! Necesito urgentemente, SUPER RAPIDO!
Tengo 12 años, mido más o menos 1.54 y peso más o menos 71 kg! Ayuda porfavor! Ejercicios lo que sea!

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darkrei
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22 oct 2017 a las 07:37
yo tengo tengo una una rutina para ti y si da resultado los ejercicios son calisténicos y son:(calentar bien los músculos de todo el cuerpo antes de cualquier ejercicio video de recomendacion https://www.youtube.com/watch?v=mHP_rcA0xEc )
principiante;
1- trotar unas 15 vueltas y caminar suave aplicando ejercicios de respiración 5 vueltas realizar una 3 series ( recomiendo llevar audífono para más confort )
2-flexiones 15 series de 3
3-abdominales 20 series de 3
4- sprit largo 5 series
Descanso entre cada ejercicio: 30-45sg
Descanso entre cada series: 3-4 mins
Repetir el series 3-4 veces
este es solo principiante te ayudará a bajar de peso y ganar fuerza para el 2.0 para mas informacion te dejare un enlace para que tu mismo hagas despues que haces unos kilos pero este te ayudara después de unos dos meses mínimo podrá hacer lo del video sin esfuerzo
https://www.youtube.com/watch?v=3N4nc8fc0Io

espero que te sirva a mi me a funcionado y por sobre todo constancia
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