Abdominales y ciática

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lunes, 8 de marzo de 2010
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lunes, 26 de septiembre de 2011
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Hola,
Podría algún quinesiterapeuta en este foro decirme cuáles son los ejercicios abdominales que se pudieran hacer en casa y sin dañarse la espalda?
Acostumbraba hacer abdominales todas las mañanas, pero a causa de la ciática tuve que suspenderlos. El problema ahora, es que mi vientre a vuelto a engrasarse y desearía recomenzarlos, pero protegiendo mi espalda.
Agradezco anticipadamente a todos los que puedan indicarme algunos ejercicios.

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lunes, 26 de septiembre de 2011
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Hola,
Los ejercicios centrados en los abdominales no disminuyen la capa de grasa del vientre, pero si te interesa hacerlos, sería sentado en una silla donde tu espalda haga un perfecto ángulo de 90° a nivel de tus rodillas y tus caderas. De esta manera, puedes ir levantando tus rodillas hacia arriba unos 20 cm. También puedes usar un balón gimnástico o, si estás realmente bien entrenado, practicarlo suspendido a una barra de tracción. Otra posibilidad es, apoyado en el borde de una alberca, levantarlas rodillas sumergidas.