Abdominales y ciática
Ramiro
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29 oct 2010 a las 14:15
Dra. Leticia Mensajes enviados 244 Fecha de inscripción lunes, 8 de marzo de 2010 Estatus Miembro Última intervención lunes, 26 de septiembre de 2011 - 29 oct 2010 a las 18:13
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Dra. Leticia
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729
29 oct 2010 a las 18:13
29 oct 2010 a las 18:13
Hola,
Los ejercicios centrados en los abdominales no disminuyen la capa de grasa del vientre, pero si te interesa hacerlos, sería sentado en una silla donde tu espalda haga un perfecto ángulo de 90° a nivel de tus rodillas y tus caderas. De esta manera, puedes ir levantando tus rodillas hacia arriba unos 20 cm. También puedes usar un balón gimnástico o, si estás realmente bien entrenado, practicarlo suspendido a una barra de tracción. Otra posibilidad es, apoyado en el borde de una alberca, levantarlas rodillas sumergidas.
Los ejercicios centrados en los abdominales no disminuyen la capa de grasa del vientre, pero si te interesa hacerlos, sería sentado en una silla donde tu espalda haga un perfecto ángulo de 90° a nivel de tus rodillas y tus caderas. De esta manera, puedes ir levantando tus rodillas hacia arriba unos 20 cm. También puedes usar un balón gimnástico o, si estás realmente bien entrenado, practicarlo suspendido a una barra de tracción. Otra posibilidad es, apoyado en el borde de una alberca, levantarlas rodillas sumergidas.