No puedo dejar el nopor ayuda

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hola bueno veo mucho y mucho nopor y lo quiero dejar sabes solo dejarlo pero no puedo pueden recomendarme algo como hacer deporte u otra cosa que me entretenga porfa

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Trata de ir paso a paso, dejando de ver eso por unas horas, después días y así continuamente. Relájate, ve a cursos de lo que sea. Seguramente lo podrás dejar poco a poco. Yo también tuve ese problema, pero ya mejore. Saludos. Tu puedes
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grax