Golpe en la cabeza fuerte
Yo
-
12 jul 2011 a las 22:17
fernanda11 Mensajes enviados 1504 Fecha de inscripción lunes, 3 de enero de 2011 Estatus Miembro Última intervención lunes, 7 de noviembre de 2011 - 14 jul 2011 a las 20:01
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fernanda11
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14 jul 2011 a las 20:01
14 jul 2011 a las 20:01
Mejor consulta con tu médico para que te revise y te aseguré que estés bien. Es preferible que no lo hagas al menos hasta que un médico te diga que no hay problema.
Sin embargo, te aconsejo que dejes de fumar porque tiene muchos efectos negativos sobre la salud
Algunos trucos para dejar de fumar
- Es necesario que le comunique a sus amigos y familiares su decisión de dejar de fumar. También es necesario que les pida que eviten fumar en su presencia.
- Evite todo aquello que le haga pensar en los cigarrillos: encendedores, ceniceros, cerillas y, por su puesto, los paquetes o cajas de cigarrillos.
- En la oficina, evite reunirse con sus colegas fumadores durante los descansos.
- Trate de resistir la tentación.
- Evite las "cenas de fumadores" durante las primeras semanas.
- Realice ejercicios de relajación y controle su respiración cada vez que aparezca el deseo de fumar.
- Converse acerca de las dificultades que tiene que afrontar para dejar de fumar.
- No se salte las comidas.
- Evite comer entre comidas.
-Evite el café, el té y las bebidas alcohólicas.
- Mantenga las manos ocupadas. El hábito de fumar es uno de los más difíciles de cambiar. Mantener las manos ocupadas con un lapicero o con una bola antiestrés puede ayudarle a soportar los momentos de ansiedad.
Cuando el deseo de fumar es muy intenso
- Tome un vaso lleno de agua.
- Mastique una goma de mascar.
- Coma fruta, de preferencia una manzana.
Realice alguna actividad física
Practicar un deporte de manera regular es de gran ayuda para aquellas personas que desean dejar de fumar.
Te recomiendo leer:
Algunos trucos para dejar de fumar
Sin embargo, te aconsejo que dejes de fumar porque tiene muchos efectos negativos sobre la salud
Algunos trucos para dejar de fumar
- Es necesario que le comunique a sus amigos y familiares su decisión de dejar de fumar. También es necesario que les pida que eviten fumar en su presencia.
- Evite todo aquello que le haga pensar en los cigarrillos: encendedores, ceniceros, cerillas y, por su puesto, los paquetes o cajas de cigarrillos.
- En la oficina, evite reunirse con sus colegas fumadores durante los descansos.
- Trate de resistir la tentación.
- Evite las "cenas de fumadores" durante las primeras semanas.
- Realice ejercicios de relajación y controle su respiración cada vez que aparezca el deseo de fumar.
- Converse acerca de las dificultades que tiene que afrontar para dejar de fumar.
- No se salte las comidas.
- Evite comer entre comidas.
-Evite el café, el té y las bebidas alcohólicas.
- Mantenga las manos ocupadas. El hábito de fumar es uno de los más difíciles de cambiar. Mantener las manos ocupadas con un lapicero o con una bola antiestrés puede ayudarle a soportar los momentos de ansiedad.
Cuando el deseo de fumar es muy intenso
- Tome un vaso lleno de agua.
- Mastique una goma de mascar.
- Coma fruta, de preferencia una manzana.
Realice alguna actividad física
Practicar un deporte de manera regular es de gran ayuda para aquellas personas que desean dejar de fumar.
Te recomiendo leer:
Algunos trucos para dejar de fumar