La hinchazón de los tobillos

Julio 2017
El fenómeno de hinchazón de tobillos es difícil de tratar. Pero con pequeñas acciones cotidianas y médicas podremos ayudarle a que sus tobillos vuelvan a la normalidad.




Tobillos hinchados y dolor

Pueden deberse a varias causas posibles: a un traumatismo, una caída o una lesión, una fractura, un esguince, una artritis reumatoide, a una articulación infectada, a una artritis reumatoide, a un problema de gota o a un problema de artrosis u otra enfermedad degenerativa.

Tobillos hinchados sin dolor

En estos casos la causa se debe a una acumulación de líquido en los tejidos blandos de las extremidades inferiores. Entre las posibles causas encontramos la inactividad, el embarazo, el exceso de peso, la obesidad, una insuficiencia cardíaca o a una enfermedad del riñón (insuficiencia renal).

Remedios para los tobillos hinchados

Entre los ejercicios y los movimientos que se pueden hacer para evitar la mala circulación encontramos acostarnos boca arriba y levantar las piernas, andar de puntillas o sobre los talones, encoger los dedos de los pies intentando arrugar una toalla o cogiendo un rotulador y después relajarlos, hacerse masajes, una dieta alta en fibra y alimentos con vitamina B, C y potasio, hidratarse bien (beber 2L. de agua al día), hacer ejercicio y evitar el sedentarismo.

Los tobillos hinchados por mala circulación de la sangre: como quitar la hinchazón de los pies

Este problema puede aparecer en caso de diabetes o de hipertensión arterial, de mala alimentación, por la falta de actividad física, por usar ropa ajustada, por estrés, por deshidratación o por la edad. También ciertas enfermedades pueden ser las responsables como la arteriosclerosis, la trombosis venosa, la enfermedad vascular periférica, enfermedad arterial periférica o el fenómeno de Raynoud. La causa se debe a un problema de mala circulación de la sangre que conlleva la retención de líquidos. Para mejorar la circulación debemos mantener las piernas en alto, estar activo, caminar, hacer masajes o aplicar corrientes y no cruzar las piernas cuando estamos sentados.

Tobillo hinchado por torcedura

El tratamiento del tobillo que ha sufrido una torcedura comienza con R.I.C.E (por sus siglas en inglés), que significa: Descanso, Hielo, Compresión y Elevación. Este tratamiento va a acelerar el proceso de curación y puede prevenir el dolor crónico en el futuro.
En cuanto al descanso se recomienda no estar de pie durante las primeras 48 horas. El hielo también se debe aplicar durante 24 horas durante 20 minutos por vez, cada 3 a 4 horas (no excederse: el hielo puede quemar la piel). Aplicar un vendaje compresivo apretado pero sin que llegue a cortar la circulación (si está demasiado apretado los dedos se pondrán fríos). En cuanto a la elevación se recomiendo mantener el tobillo elevado tratando que esté más alto que el corazón. Si los síntomas son importantes o no ceden en unos días hay que acudir al médico.

Las causas de la hinchazón de los tobillos: a qué se puede deber




La causa de los tobillos hinchados es la mala circulación de la linfa y de la sangre en la parte baja de las piernas. El mal funcionamiento de los canales linfáticos y la mala circulación venosa permiten a la celulitis instalarse a la altura de los tobillos. La retención de líquidos, los factores hereditarios o el embarazo pueden ser el origen de este fenómeno.

Practique deporte y vigile su alimentación

La práctica regular de deporte y un régimen alimentario pobre en grasas limitará la aparición de la celulitis. ¡Poco importa el deporte, lo importante también es sentirse bien! En el día a día, puede andar o coger la bicicleta en vez del coche o el transporte público, por ejemplo.

Estimular la circulación venosa

Sobre todo, si además de hinchazón de tobillos, usted es víctima también del cansancio de piernas
puede hacer algo tan simple como meter los pies en agua fría o elevar los pies. Una posición elevada de los pies permite a la sangre remontar las piernas.

El drenaje linfático

Favorece la subida del líquido linfático hacia las venas y el corazón y permite, asimismo, descongestionar las piernas de la linfa que se acumula de forma natural. El drenaje linfático es un masaje realizado por un masajista fisioterapeuta.

La liposucción

Es una de las posibles soluciones pero no espere milagros de este tratamiento que, si afina los tobillos, no permite en absoluto erradicar completamente este fenómeno.

Consulte a un cirujano vascular o a un angiólogo

Si la hinchazón de tobillos le causa verdaderos problemas de salud, es necesario que consulte a un especialista en Cirugía Vascular.


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Última actualización: 13 de julio de 2017 a las 11:11 por DRA. MARNET.
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