Apnea del sueño: recomendaciones higiénico-dietéticas
Es necesario evitar todos los factores que pueden provocar o agravar la apnea del sueño.
Procure perder peso
- Perder peso es indispensable siempre que exista un sobrepeso.
- El paciente debe intentar perder peso desde la confirmación del diagnóstico de apnea del sueño.
- Evite una relación entre el sobrepeso y la aparición de una apnea del sueño.
- Aproximadamente una de cada dos personas con sobrepeso padecen un trastorno del sueño.
Evite consumir ciertos alimentos que provocan ronquido
Algunas sustancias tienen un efecto negativo en el control de la respiración. Estas sutancias pueden provocar ronquidos.
- Evite el consumo de bebidas alcohólicas.
- Evite fumar.
- Evite consumir sedantes o calmantes.
Adopte una posición adecuada para dormir
- Dormir de lado o de costado permite:
- Disminuir la frecuencia de las pausas respiratorias durante el sueño.
- Mejorar la calidad del sueño.
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- La mayoría de los tejidos blandos se localizan en la cara anterior de la laringe.
- Dormir boca arriba provoca la obstrucción de las vías respiratorias por estos tejidos blandos.
- Dormir boca arriba tiene un efecto mucho más negativo en las personas obesas.
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