No realizar dietas sin actividad física
Realizar dietas y deporte a la vez
Todos los médicos de forma unánime afirman que no se debe realizar una dieta sin realizar regularmente una actividad física.
- La realización de una actividad física es fundamental para conseguir perder peso.
- La práctica de algún deporte permite la estabilización del peso y distribuye la masa muscular, permitiendo así modificar la silueta.
La frecuencia
- Practique deportes como mínimo 2 o 3 veces por semana, durante 30 a 40 minutos por sesión.
- El FMRC (Fondo mundial para la investigación contra el cáncer) recomienda realizar 30 minutos de actividad física al día.
- Realice una actividad física de manera regular y progresiva.
Los ejercicios
- Realice gimnasia, footing, caminata, natación y ciclismo.
- Prefiera caminar en lugar de conducir si solo va recorrer pocas distancias de aproximadamente 1 km.
- No use el ascensor, suba las escaleras.
Consultar con su médico
Consulte con su médico posibles riesgos articulares o cardiovasculares debido a un gran sobrepeso.
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