Cuántas calorías puedo quemar en un día haciendo ejercicio
Realizar alguna actividad física o practicar un deporte es beneficioso para la salud de cualquier persona. Las actividades que se realizan con regularidad permiten quemar calorías.
Actividades cotidianas que queman calorías
A continuación, te presentamos una lista de actividades y las calorías que, aproximadamente, puedes perder dependiendo de tu peso.
Subir 4 pisos a pie:
Personas con 50 kilos de peso: 13 calorías.
Personas con 70 kilos de peso: 19 calorías.
Pasear a tu mascota durante 15 minutos:
Personas con 50 kilos de peso: 44 calorías.
Personas con 70 kilos de peso: 60 calorías.
Limpiar el piso durante 30 minutos:
Personas con 50 kilos de peso: 82 calorías.
Personas con 70 kilos de peso: 115 calorías.
Ocuparse del jardín durante 1 hora:
Personas con 50 kilos de peso: 215 calorías.
Personas con 70 kilos de peso: 300 calorías.
Actividades físicas que queman calorías
Hacer jogging durante 1 hora:
De 700 a 1.000 calorías según la velocidad y el peso de la persona.
Saltar la cuerda durante 1 hora:
700 calorías en sesiones de tan solo 15 minutos, 3 o 4 veces por semana.
Ejercicios aeróbicos durante 1 hora:
500 calorías.
Gimnasia acuática durante 1 hora:
400 calorías.
Andar en bicicleta durante 1 hora:
De 400 a 600 calorías según la velocidad y el peso de la persona. Esta actividad puede realizarse durante 20 minutos todos los días o durante 1 hora y 30 minutos dos veces a la semana.
Cuántas calorías se queman al caminar una hora
Caminar a una velocidad moderada durante 1 hora:
200 calorías en sesiones de 20 minutos por día.
Cuántas calorías se queman con 30 minutos de natación
Natación durante 30 minutos:
Personas con 50 kilos de peso: 300 calorías.
Personas con 70 kilos de peso: 420 calorías.
Consejos para hacer ejercicio
Es necesario calentar y hacer ejercicios de estiramiento antes de cada sesión de actividad física.
Practica una actividad deportiva de manera regular, por lo menos 2 o 3 veces por semana, dependiendo del tipo de deporte y de las recomendaciones de tu médico.
Consulta con tu médico antes de empezar o retomar una actividad deportiva, sobre todo después de los 40 años de edad.
Consume líquido para mantenerte hidratado.
Foto: © wavebreakmedia – Shutterstock.com
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