1 de cada 3 españoles tiene problemas de sueño
Las cifras en España
- Uno de cada tres españoles, tanto adultos como niños, sufre uno de los 80 trastornos del sueño que se diagnostican en el mundo y que están relacionados con cuadros de depresión, ansiedad o problemas psiquiátricos
- Cerca del 30 por ciento de los españoles sufre trastornos del sueño y el más frecuente es el insomnio, padecido por el 10 por ciento de la población.
- "Decimos que una persona tiene insomnio cuando tiene problemas para dormir más de seis horas, que se mantienen durante al menos tres meses".
- Los más afectados por los problemas de sueño son los niños y los adultos jóvenes
- Dormir menos de seis horas aumenta el riesgo de sufrir diabetes, obesidad o problemas cardiovasculares y morir por estas dolencias.
- El sueño es uno de los indicadores más sensibles de las perturbaciones que afectan a las personas.
- La coyuntura económica actual ha impactado en el sueño de muchas personas
- Las consultas por dificultades para dormir han aumentado un 10% en los últimos meses, un dato que corroboran los psicólogos y los psiquiatras. Los ejecutivos constituyen un colectivo de riesgo, como demuestran los estudios científicos.
- Enseñar a la gente a dormir: El Dr. Estivill, unos de los principales especialistas en sueño en España, nos hace unas recomendaciones no farmacológicas para llegar al sueño de buena calidad:
-bostezar y estirarse al levantarse
-mantener una alimentación adecuada y equilibrada
-realizar 30 minutos de actividad física al día
-practicar la siesta
- El síndrome de apnea del sueño afecta a cerca de un 6 por ciento de los individuos en el país, y
dada su relación con la obesidad, es probable que el porcentaje crezca en un futuro.
==Las causas=
- El aumento del estrés
- La competitividad laboral
- La imposibilidad de conciliar la vida familiar con el trabajo
Todos estos problemas han aumentado en los últimos 40 años y con ellos los trastornos del descanso. Se considera necesaria la creación de políticas para prevenir este tipo de enfermedades y mejorar así el estado mental de los españoles.
- En España los trastornos del sueño constituyen cada vez más un problema de salud pública, tanto por su
dimensión como por su escaso grado de reconocimiento y tratamiento
Los adultos jóvenes están particularmente afectados
- Esta carencia de sueño afecta particularmente al rango de edad de 35 a 55 años. El promedio de horas de sueño de la mayoría se situa entre 6 y 7 horas. Todos ellos son conscientes de que no duermen suficientemente.
- Aquellos que duermen entre 5 y 8 horas quisieran dormir una media de 1 hora y 20 minutos más.
Las repercusiones sobre la salud
- Esta carencia de sueño tiene repercusiones sobre la salud, tanto física como psicológica
- Puede acarrear estados de somnolencia, problemas de sueño y perturbaciones metabólicas.
5 años menos de sueño en 40 años
Esta carencia se corresponde con una noche menos de sueño por semana, 1 mes y medio en un año, y 5 años después de 40 años de actividad.
Los niños y la falta de sueño
- El 43% de los padres subestima las necesidades de sueño de su hijo pequeño.
- Las necesidades de sueño de un niño de menos de 3 años oscilan entre 12 y 16 horas por día.
- El 43% de los padres hace un cálculo unicamente de 13 horas.
Los estudiantes
- Un tercio de los adultos jóvenes sufren de insomnio en el momento de llegar a la etapa adulta.
- Este problema suele iniciarse en el periodo de estudiante, en el cual los ritmos son desorganizados, y suele ser el origen de los problemas de sueño.
Falta de sueño y obesidad
Los especialistas del sueño consideran que existe una evidente relación entre reducción de tiempos de sueño y desarrollo de la obesidad.
Falta de sueño y accidentes en la carretera
- Un accidente de cada tres en la carretera sería debido a la excesiva somnolencia.
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