Dolor en la rodilla hace un tiempo no se que hacer

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Hola,
Hace una semana que salte y cuando caí la rodilla se me fue como para atrás me duele mucho llevo usando una rodillera que me compre pero cuando camino un poco se me hincha demasiado sentada me duele y como que se me duerme y me duele que hago ? Además me suena

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el impacto del talon en el suelo al caminar es un golpe continuo a la rodilla. la manera optima de caminar es pisando con la parte delantera del pie, logrando asi el efecto muelle. para esto el mejor calzado es el que tiene tacon delantero, lo que hace comodo caminar de esta manera. yo llevo 4 años caminando asi y logre que el dolor desapareciese

te recomiendo que el tacon cubra la mitad delantera del zapato con un grosor de 2 cm, es lo que yo utilizo y me ha ido muy bien